» » » Как похудеть за неделю

Как похудеть за неделю

Описание Комментарии
Как похудеть за неделю

Как за неделю уменьшить талию на 5 см.
Диету под названием "Неделька" принято считать одной из самых эффективных и в то же время простых диет. За весь период соблюдения указанной программы похудения вы имеете возможность уменьшения объем вашей талии примерно на 4-5 см. Вас непременно порадует тот факт, что во время диеты вы не должны будете отказываться от тех продуктов, которые входят в число самых любимых в вашем рационе.
Эта программа, направленная на избавление от лишнего веса не способна нанести вреда здоровью, более того она способна создать ощущение легкости в вашем организме. Суть ее проста: во время первого дня запрещено употреблять практически все. При возникновении сильного чувства голода возможно употребление вечером маленькой порции легкого салата. Проведение данной процедуры важно для уменьшения вашего желудка, который растягивается во время переедания, что, в конечном счете, приводит к набору лишнего веса.

Уже на следующий день вы должны прислушаться к своим ощущениям и употреблять пищу только тогда когда организм этого потребует.
Во время приема пиши съедайте небольшие порции. Если вы понимаете, что насытились, то заканчивайте прием пищи. Чтобы вовремя это понять вы должны пережевывать пишу очень медленно. В случае хотя бы одного переедания вы должны будете начать процесс соблюдения "Недельки" с самою начала.
Также вам стоит знать о необходимости употребления достаточного количества жидкости, которая может быть представлена минеральной негазированной водой, зеленым или травяным чаем (несладким).
znak Меню первого дня, представленное ниже, не расписано на завтраки, обеды, полдники и ужины. Перед вами будем лишь список тех продуктов (блюд), которые вы должны съесть в течение всего дня.
Первый день: порция свежих зеленых овощей (400 грамм), одно зеленое яблоко (300 грамм), негазированная минеральная вода (600 грамм).
Второй день.
* Завтрак - порция (150 грамм) мюсли с добавлением молока.
* Обед порция рыбного супа с овощами, которые не нужно обжаривать! Также во время обеда нужно съесть порцию (150 грамм) белого риса с добавлением зелени.
* Ужин - салат, приготовленный из 200 граммов тертой моркови, 50 граммов зеленого горошка и оливкового масла, взятого в качестве заправки. Также во время ужина можно съесть порцию (50 грамм) вареной цветной капусты и выпить 200 мл зеленого чая с добавлением меда.
Третий день.
* Завтрак - порция овсяной каши (200 грамм) с добавлением кусочков фруктов, кусочек сыра (100 грамм) и 200 мл грейпфрутового сока.
* Пообедать нужно порцией (200 грамм) овощного супа, 150 граммами картофельных оладий, одним куриным яйцом, сваренным вкрутую, стручковой отварной фасолью (50 грамм) и 200 мл черного чая с добавлением меда.
* Ужин любые фрукты (150 грамм), 120 грамм натурального йогурта, жирность которого должна составлять примерно 2%. Из указанных ингредиентов можно приготовить фруктовый салатик, а можно съесть их по отдельности.
Четвертый день.
* Завтрак - приготовить омлет из куриных белков (150 грамм) и выпить 200 мл грейпфрутового сока.
* Обед - порция (200 мл) говяжьего бульона с добавлением зелени и специй, порция (100 грамм) вареной телятины (лопатка), 50 грамм помидоров и 200 мл брусничного или клюквенного морса.
* Ужин порция белокочанной капусты (150 грамм), свеклы (50 грамм).
Пятый день.
* Завтрак - из овощей можно сделать салат и заправить его небольшим количеством растительного масла. Также можно съесть около 50 граммов зеленого консервированного горошка и выпить 200 мл зеленого чая с добавлением мела.
* Обед - порция овощного супа (200 мл), одно куриное яйцо, сваренное вкрутую и 200 мл зеленого чая с добавлением меда. При желании можно съесть около 50 грамм вареной стручковой фасоли
Ужин - 150 грамм любых фруктов, 120 грамм любого натурального йогурта, жирность которого может быть равна 5%.
Шестой день.
* Завтрак - порция (150 грамм) мюсли с добавлением обезжиренного молока, 200 мл зеленого чая с добавлением меда.
* Обед - порция (200 мл) рыбного бульона с добавлением зелени и специй, порция белого риса (50 грамм), порция морепродуктов (300 грамм), 200 мл яблочного компота, приготовленного без добавления сахара.
* Ужин - порция салата, приготовленного из 100 грамм морской капусты, 150 грамм свежих креветок, оливкового масла, взятого в качестве заправки. Также на ужин нужно выпить 200 мл негазированной минеральной воды, передает Камелек.
Седьмой день.
* Завтрак 120 грамм фруктового йогурта, жирность которого должна быть равна 1,5%, 50 грамм мюсли, 100 грамм любого сыра, 200 мл зеленого чая с добавлением меда.
* Обед - порция овощного супа с рисом, 200 грамм запеканки, приготовленной из нежирного творога, 200 мл брусничного морса.
* Ужин 200 мл обезжиренного кефира, 150 грамм нежирного творога.
В период соблюдения диеты выполнение физических нагрузок обязательное условие.
в закладки
Просмотров:1212
Версия для печати Как похудеть за неделю

Популярное

Варикозное расширение вен голени бедра Варикозное расширение вен голени бедра
Варикозное расширение вен голени бедра
Варикозное расширение вен голени бедра — заболевание поверхностных вен нижней конечности, развивающееся вследствие недостаточности клапанов вен бедра и голени, слабости венозной стенки и......
Лечим почки травами и диетами Лечим почки травами и диетами
Лечим почки травами и диетами
Эти маленькие труженики делают колоссальную работу - очищают организм и выводят токсины. Не удивительно, что сбой в функционировании почек приводит к разладу жизненно......
Как правильно выбрать крем для лица Как правильно выбрать крем для лица
Как правильно выбрать крем для лица
Прежде всего при выборе крема для лица нужно ориентироваться на тип кожи. Существует 4 основных типа кожи: нормальная, жирная, сухая и комбинированная. Однако среди огромного количества...

Смотрите также

Диета для похудения Диета для похудения
Диета для похудения "Неделька"
Уже на следующий день вы должны прислушаться к своим ощущениям и употреблять пищу только тогда когда организм этого потребует. Во время приема пищи съедайте...
Диета ананасовая и банановая
Диета ананасовая и банановая
Ананасы помогают бороться с накоплениями жира и улучшают работу желудка. Вам понадобятся 2 кг ананасов и 1 л ананасового сока без сахара. Порежьте ананас на...
Японская диета
Японская диета
Первый день. Завтрак: стакан зеленого чая Второй завтрак, стакан зеленого чая, 1 варёное яйцо, 50 г малосольной красной рыбы, 200 г зелёного салата. Обед:...
Шведская диета
Шведская диета
Шведские диетологи разработали свою систему правильного питания, которая благодаря нормализации обмена веществ способствует похуданию. Шведы делают упор на...
Немецкая диета
Немецкая диета
Немецкая диета довольно проста, но заставляет ощущать легкое чувство голода. Вы почувствуете пробуждение энергии в себе. Немецкой диеты нужно придерживаться...

Новое

Увеличенные лимфоузлы
Увеличенные лимфоузлы
Увеличенные лимфоузлы — не всегда признак опасной болезни. Но не стоит оставлять их без внимания. Лимфоузлы — это своего рода блокпосты,...
Калина обыкновенная - Лекарственные растения
Калина обыкновенная - Лекарственные растения
Описание растения. Калина обыкновенная — кустарник семейства жимолостных высотой до 4 м, с буровато-серой, трещиноватой корой и гладкими молодыми...
Варикозное расширение вен голени бедра
Варикозное расширение вен голени бедра
Варикозное расширение вен голени бедра — заболевание поверхностных вен нижней конечности, развивающееся вследствие недостаточности клапанов вен бедра...
Как правильно выбрать крем для лица
Как правильно выбрать крем для лица
Прежде всего при выборе крема для лица нужно ориентироваться на тип кожи. Существует 4 основных типа кожи: нормальная, жирная, сухая и...
Каланхое перистое - Лекарственное растение
Каланхое перистое - Лекарственное растение
Описание растения. Это многолетнее суккулентное вечнозеленое травянистое растение семейства толстянковых, высотой 50—150 см, синего цвета. Стебель...
{jsfiles}