В чём же секрет азиатского долголетия

В чём же секрет азиатского долголетия? Специалисты восточной медицины называют важной предпосылкой долголетия хорошую наследственность. Если ваши предки жили долго, у вас есть шанс последовать их примеру. Однако хорошие гены — отнюдь не гарантия.
Не меньше, чем от генетики, азиатское долголетие зависит от образа жизни.
Это, во-первых, традиционное питание (его сравнивают со средиземноморской диетой). Упор на овощи, фрукты, растительное масло вместо животных жиров, протеин главным образом за счёт рыбы и соевых бобов, непереработанное зерно (рис) вместо дрожжевого хлеба.

Во-вторых, долголетию способствует правильный режим сна. В среднем — 7 часов в сутки, сокращая это время летом и увеличивая зимой, чтобы вставать и ложиться если не вместе с солнцем, то по возможности ближе к ритму природы. Считается, что пересыпать, находиться в постели по 9-10 часов ещё хуже, чем недосыпать, ибо это ведёт к депрессии, снижает общий тонус.
В-третьих, долголетию способствует режим подвижности, прежде всего ходьба и домашние дела. Женщины, как правило, живут дольше мужчин именно потому, что им легче находить для себя посильные нагрузки и тренировать брюшные мышцы. А восточная медицина полагает, что человек с ослабевшим животом умирает раньше.
Четвёртое слагаемое долголетия — здоровая половая жизнь. Исследования японских геронтологов подтвердили, что поздние браки в этом смысле несравненно лучше слишком ранних. После родов в 16-18 лет женщина преждевременно старится. Тогда как впервые став матерью после 30, она не только в наибольшей степени ощущает эффект омоложения, но и дольше живёт. Даосские монахи считают секс, в том числе и в пожилом возрасте, путём к мужскому долголетию. Однако это не означает, что холостяки-плейбои имеют преимущество перед их женатыми сверстниками. Наоборот, благодаря домашней пище и заботливому уходу семейные мужчины живут дольше.
По древнекитайской формуле оптимального сочетания партнёров возраст мужчины нужно разделить пополам и прибавить восемь. Сорокалетнему лучше всего соответствует партнёрша в 28 лет, пятидесятилетнему — в 33 года.
Интимная связь пожилого мужчины с молодой женщиной благотворна лишь при искреннем взаимном влечении обоих партнёров. Если же хотя бы один из них это чувство имитирует, то свой запас жизненной силы непоправимо сокращают оба.
Пятым, самым важным слагаемым долголетия в Восточной Азии считают оптимистический взгляд на мир, порождаемый любовью и уважением близких. Как китайские, так и японские геронтологи уверены, что в старости психическое здоровье гораздо важнее физического.