Как защитить ребенка от простуды

Осенью и зимой часто случаются эпидемии ОРВИ. Чтобы не заболеть в этот период, необходимо вовремя сделать вакцинацию. Она актуальна с октября до декабря. В целях профилактики избегай мест большого скопления людей, особенно во время эпидемии. Применение простых марлевых или одноразовых повязок — тоже достаточно эффективное средство защиты. Если не получается исключить контакт с простуженными людьми, можно, предварительно проконсультировавшись с врачом, принимать противовирусные препараты, иммуномодуляторы и индукторы интерферона. Сегодня в аптеках есть специальные спреи для носа, которые создают на слизистой естественный защитный барьер, своеобразный фильтр против вирусов и бактерий, попадающих в организм при вдохе. Глубокое дыхание носом — это лучшая профилактика респираторных заболеваний, а помимо этого, более глубокая вентиляция легких и насыщение крови кислородом. Вот почему так важно с самого раннего возраста приучать ребенка к правильному дыханию, выполняя комплекс игровых дыхательных упражнений. Это основа основ здоровья ребенка.
Для того, чтобы малыш охотно выполнял дыхательные упражнения, необходимо превратить гимнастику в веселую игру. Упражнения должны быть построены на имитации элементов окружающего мира (например, паровозика, цапли, часов, комара).
1. Закрыть левую ноздрю пальцем, сделать 5-8 вдохов и выдохов через правую ноздрю. Затем закрыть пальцем правую ноздрю и сделать 5-8 выдохов через левую.
2. Сделать спокойный вдох через нос. На выдохе протянуть «г-м-м-м-м» с закрытым ртом.
3. Стоя, на вдохе подняться на носочки и руками потянуться вверх как можно выше. На выдохе присесть как можно ниже, обхватив руками колени.
4. Паровозик. Стоя, руки согнуты в локтях. Ходить по комнате с разной скоростью, изображая паровозик. Произносить при этом «чух-чух-чух».
5. Птичка. Ходить по комнате, плавно взмахивая руками, как будто птичка в полете. На вдохе руки поднимать, на выдохе — опускать.
6. Цапля. Стоя, на вдохе руки развести в стороны, одну ногу согнуть в колене и поднять как у цапли. На выдохе опустить руки и ногу, произнося «ш-ш-ш-ш-ш». Повторить 3-5 раз.
7. Часики. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Спокойно вдохнуть, на выдохе наклониться как можно дальше влево, произнося «тик». Встать прямо, произнося «так». Повторить в другую сторону.
8. Комар. Стоя прямо, хлопайте в ладоши вокруг себя, произнося звук «з-з-з-з-з», как будто хотите поймать комара.
9. Трубач. Поднесите руку ко рту, шевеля пальцами, представьте, что играете на трубе, произнося при этом «ту-ту-ту». Выполнять упражнение 10-20 секунд.
Всегда помните о том, что этот комплекс упражнений можно выполнять, только когда ребенок полностью здоров. Если у малыша присутствует заложенность носа или насморк, то сначала необходимо вылечить заболевание!