» » » Как восстановить фигуру после родов

Как восстановить фигуру после родов

Описание Комментарии
Как восстановить фигуру после родов

После рождения ребенка и кормления грудью многие женщины не довольны своей фигурой.
Многих беспокоит то, что грудь потеряла форму и упругость, живот стал большим и некрасивым, а обхват талии значительно увеличился.
Мы женщины сильно переживаем по этому поводу, ведь всегда хочется оставаться красивой, любимой и желанной для своего мужа.

Не отчаивайтесь, восстановить форму можно, и это у вас обязательно получится, благодаря комплексу предложенных упражнений.
Результат, конечно, будет не сразу, но будет!

Упражнения для груди
Для идеального бюста всего два упражнения по 10 раз каждое!
Но выполнять этот маленький комплекс нужно три раза в день. Кстати, если нет возможности делать лежа, можно делать и стоя.
Упражнение 1. Исходное положение — лежа на спине. Используем гантели по 1,5 кг. Руки вдоль туловища, согнуты в локтях. Выпрямить руки и свести перед грудью так, чтобы локти касались друг друга.
Упражнение 2. Исходное положение — лежа на спине. Используем те же гантели. Руки вдоль туловища. Медленно поднять их и развести в стороны. Опустить на пол. Вернуться в исходное положение.

Упражнения для талии и живота
Для талии и живота, каждый вариант упражнений повторяется 10 раз.
Упражнение 1. Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях.
Упереться ступнями в стену, положить левую руку на правое плечо, а правую руку (согнутую в локте) вытянуть по направление к коленям. Приподняться и попытаться дотянуться локтем правой руки до левого колена. Смените положение рук и повторите.
Упражнение 2. Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Упереться ступнями в стену руки положить под голову.
Втянуть живот и попытаться коснуться лбом коленей.
Упражнение 3. Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнутые в коленях ноги притягиваем к плечам, поднимая нижнюю часть тела и используя руки как опору, затем медленно возвращаем в исходное положение.

Милые женщины! Научитесь любить себя и уделите немного времени своей фигуре и внешности.
в закладки
Просмотров:2511
Версия для печати Как восстановить фигуру после родов

Популярное

Чем занять ребенка летом Чем занять ребенка летом
Чем занять ребенка летом
Чем занять ребенка летом? Этот вопрос волнует многих родителей. Отправляемся в детский лагерь! Коротать лето в городе скучно, поэтому взрослые стараются отправить детей на......
Как уберечься от телефонных мошенников Как уберечься от телефонных мошенников
Как уберечься от телефонных мошенников
Мобильный телефон сегодня есть практически у каждого. Увы, преступники все чаще пользуются этим, чтобы выманить у пользователей деньги. Основные цели телефонных мошенников — средства на......
Как сохранить загар надолго Как сохранить загар надолго
Как сохранить загар надолго
Правильно принимаем солнечные ванны и приобретаем бронзовый оттенок на весь сезон. Чтобы морской загар сохранился как можно дольше, принимай......

Смотрите также

Упражнения для ягодиц
Упражнения для ягодиц
При регулярных занятиях каждый день результатом будут поражены все окружающие. Стоя на коленях. Опирайтесь на руки, при этом одна нога должна быть......
Подтянуть живот. Упражнения для живота
Подтянуть живот. Упражнения для живота
Чтобы улучшить фигуру, многим нужно в первую очередь убрать животик. Но прежде чем приступить к выполнению специальных упражнений нужно посмотреть, как вы...
Упражнения для ягодиц Упражнения для ягодиц
Упражнения для ягодиц
Для упражнения Вам понадобится коврик. Упражнения выполняется лежа на спине. Ноги - на ширине плеч, руки разведены в стороны. Колени согнуты под углом 60°. Таз...
За два месяца минус 9 килограмм За два месяца минус 9 килограмм
За два месяца минус 9 килограмм
Если ваша фигура вас совсем не радует, за осень и зиму появились складки на бедрах, живот и ножки пополнели, советуем вам заняться физическими упражнениями....
Зарядка от боли в спине - Остеохондроз Зарядка от боли в спине - Остеохондроз
Зарядка от боли в спине - Остеохондроз
Почти все, кто вынужден долгое время проводить сидя, знакомы с болью в позвоночнике. Чаще всего это признак остеохондроза. А еще сигнал о том, что стоит...
Упражнение для брюшного пресса
Упражнение для брюшного пресса
Красота фигуры во многом зависит от состояния мышц брюшного пресса. Вялый, отвисший живот — кому это понравится? Необходимо поддерживать тонус мышц...
Стройные бедра
Стройные бедра
Первое. Лягте на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища. Не разводя в стороны стопы, поднимайте прямые ноги, пока они не станут перпендикулярны полу. Это...

Новое

Конский каштан обыкновенный
Конский каштан обыкновенный
Описание растения. Конский каштан обыкновенный — дерево высотой до 30 м, семейства конскокаштановых, с широкой густой кроной. Кора ствола...
Чем занять ребенка летом
Чем занять ребенка летом
Чем занять ребенка летом? Этот вопрос волнует многих родителей. Отправляемся в детский лагерь! Коротать лето в городе скучно, поэтому взрослые...
Клещевина обыкновенная
Клещевина обыкновенная
Описание растения. Клещевина обыкновенная — многолетнее растение семейства молочайных, высотой от 1 до 3 м, плодоносящее в первый год жизни. Это...
Худеем без усилий
Худеем без усилий
Благодаря этой диете можно за 14 дней сбросить 2,5 кг, не подвергая себя жестким ограничениям. Основное правило: не совмещать углеводы и белки (это...
Панацирий
Панацирий
Панарицием называют все виды гнойного воспаления пальцев. Различают следующие формы панариция: кожный, подкожный, ногтевой, костный, сухожильный,...
{jsfiles}