» » Идеальный завтрак

Идеальный завтрак

Описание Комментарии
Идеальный завтрак

Все люди делятся на две категории: те, кто завтракает по утрам, и те, кто игнорирует прием пищи в начале дня. Так вот, тем, кто относится к категории «не завтракающих», самое время бить во все колокола. Ученые-медики путем долгих исследований сумели доказать, что те, кто игнорирует завтрак, больше подвержены всяческим стрессам, депрессиям, заболеваниям сердечно-сосудистой системы и ослаблению иммунитета. Так что завтракать нужно обязательно!
Самое лучшее время для завтрака - не менее, чем через полчаса от момента пробуждения. Внутренним органам необходимо «проснуться» и настроиться на новый день. Утро хорошо начинать со стакана теплой воды, в которую добавлен сок лимона или ложка меда. Но это только «разгон», а никак не полноценный завтрак.

Что лучше есть по утрам? А вот это уже зависит от того, чем вы планируете сегодня заниматься.
Вам предстоит провести день в умственных «блокадах» и «сражениях» за офисным столом и перед монитором компьютера?
znak1 Тогда вам лучше начинать свой день с йогуртов, вареных яиц, творога, хлопьев с молоком или фруктового салата. Не помешает добавить в свой утренний рацион немного меда или шоколада - это для того, чтобы мозг получил необходимую порцию глюкозы и быстро, хорошо соображал.
znak2 Тем, кому предстоит физически активный день, большой километраж и физические нагрузки, завтракать лучше более серьезно: сытными горячими бутербродами, молочными кашами, блюдами из яиц - яичницей или омлетом.
znak1 А вот для школьников и студентов лучше на завтрак съесть хлопья с орехами и сухофруктами, залитые молоком, блинчики, творожники, оладьи, творог со сметаной.
Многие предпочитают с утра пить кофе или чай - черный или зеленый. Это отличное решение, только кофе пусть будет натуральный и заварной, а не растворимый. Не лишним будет добавить в него немного молока, чтобы «сгладить острые утлы» от того факта, что кофеин способствует вымыванию кальция из нашего организма.
В чай можно также добавить немного молока, а сахар заменить ложечкой меда. Если же вы найдете в себе силы с утра сварить какао на молоке, то хорошее настроение на целый день вам просто гарантировано. А все благодаря тому, что какао активизирует выработку эндорфина, известного как «гормон счастья». После чашки какао грустить вам точно не придется. Ну, а если завтрак запивать соком, то лучше - свежевыжатым.
znak А вот список тех продуктов, с которых лучше не начинать свой день.
Колбаса - в ней нет ничего полезного, и ощущение сытости очень скоро пройдет. Жирные жареные гренки - тяжелая утренняя нагрузка для желудка, поэтому их лучше заменить легкими тостами.
Торты и пирожные - «удар ниже пояса»: гастрит и панкреатит с такими завтраками в течение месяца вам обеспечен.
Продукты быстрого приготовления, полуфабрикаты - в них содержится очень мало полезных компонентов и веществ, а вот удар по желудку и поджелудочной железе они нанесут ощутимый.
znak Отдельный разговор - об утреннем кофе с сигаретой. Классический завтрак героев кинофильмов со стороны, может, и выглядит эффектно, но в реальной жизни такой «завтрак» сокращает продолжительность жизни.
Следует помнить о том, что вкусность и полезность завтрака дополнит сама его утренняя атмосфера. Не стоит начинать свой день с просмотра телевизора или чтения утренней прессы. Лучше провести минуты завтрака за одним столом со своей семьей, даря друг другу позитивные минуты общения. Добавьте к этому красивую посуду - и идеальный завтрак гарантирует вам отличный день.
в закладки
Просмотров:757
Категории: Статьи и советы
Версия для печати Идеальный завтрак

Популярное

Конский каштан обыкновенный Конский каштан обыкновенный
Конский каштан обыкновенный
Описание растения. Конский каштан обыкновенный — дерево высотой до 30 м, семейства конскокаштановых, с широкой густой кроной. Кора ствола темно-бурая, растрескивающаяся; старые ветви...
Лечение народными средствами язвы желудка и двенадцатиперстной кишки Лечение народными средствами язвы желудка и двенадцатиперстной кишки
Лечение народными средствами язвы желудка и двенадцатиперстной кишки
Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки — хроническое рецидивирующее заболевание, возникающее в результате нарушения работы механизмов, регулирующих......
Весенние витамины Весенние витамины
Весенние витамины
Как не отравиться нитратами? Безусловно, лучшие витамины дарит нам сама природа. Хрустящие огурцы, ароматные помидоры, сочная редиска - вот он......

Смотрите также

Как быстро похудеть Как быстро похудеть
Как быстро похудеть
Несмотря на то, что все диетологи советуют худеть постепенно, есть ситуации, когда время не ждет и результат нужен буквально через несколько дней. Морить себя...
Четырехдневная диета Четырехдневная диета
Четырехдневная диета
Первый день. Завтрак: 1 апельсин, 2 яйца сваренные вкрутую, 1 чашка черного кофе. Обед: 8 шт. чернослива, замоченных в воде......
Завтрак - источник энергии твоего дня Завтрак - источник энергии твоего дня
Завтрак - источник энергии твоего дня
Завтрак - источник энергии твоего дня! Главное — только не забыть подкрепиться правильным и вкусным завтраком — без него сил на великие дела отнюдь не хватит!...
Худеем по луне
Худеем по луне
Если хочешь за неделю избавиться от 2-3 кг лишнего веса и оздоровить весь организм, снижай потребление сахара и соли, задерживающих в организме излишек...
Французская диета
Французская диета
Применяется в течение 14 дней. Абсолютно исключаются соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделия. Меню нельзя изменять, так как только такая...

Новое

Повреждения  позвоночника
Повреждения позвоночника
При разного рода травмах позвоночника повреждается только связочный аппарат (растяжения и разрывы связок, вывихи позвонков) или происходят переломы...
Конский каштан обыкновенный
Конский каштан обыкновенный
Описание растения. Конский каштан обыкновенный — дерево высотой до 30 м, семейства конскокаштановых, с широкой густой кроной. Кора ствола...
Чем занять ребенка летом
Чем занять ребенка летом
Чем занять ребенка летом? Этот вопрос волнует многих родителей. Отправляемся в детский лагерь! Коротать лето в городе скучно, поэтому взрослые...
Клещевина обыкновенная
Клещевина обыкновенная
Описание растения. Клещевина обыкновенная — многолетнее растение семейства молочайных, высотой от 1 до 3 м, плодоносящее в первый год жизни. Это...
Худеем без усилий
Худеем без усилий
Благодаря этой диете можно за 14 дней сбросить 2,5 кг, не подвергая себя жестким ограничениям. Основное правило: не совмещать углеводы и белки (это...
{jsfiles}