» » Идеальный завтрак

Идеальный завтрак

Описание Комментарии
Идеальный завтрак

Все люди делятся на две категории: те, кто завтракает по утрам, и те, кто игнорирует прием пищи в начале дня. Так вот, тем, кто относится к категории «не завтракающих», самое время бить во все колокола. Ученые-медики путем долгих исследований сумели доказать, что те, кто игнорирует завтрак, больше подвержены всяческим стрессам, депрессиям, заболеваниям сердечно-сосудистой системы и ослаблению иммунитета. Так что завтракать нужно обязательно!
Самое лучшее время для завтрака - не менее, чем через полчаса от момента пробуждения. Внутренним органам необходимо «проснуться» и настроиться на новый день. Утро хорошо начинать со стакана теплой воды, в которую добавлен сок лимона или ложка меда. Но это только «разгон», а никак не полноценный завтрак.

Что лучше есть по утрам? А вот это уже зависит от того, чем вы планируете сегодня заниматься.
Вам предстоит провести день в умственных «блокадах» и «сражениях» за офисным столом и перед монитором компьютера?
znak1 Тогда вам лучше начинать свой день с йогуртов, вареных яиц, творога, хлопьев с молоком или фруктового салата. Не помешает добавить в свой утренний рацион немного меда или шоколада - это для того, чтобы мозг получил необходимую порцию глюкозы и быстро, хорошо соображал.
znak2 Тем, кому предстоит физически активный день, большой километраж и физические нагрузки, завтракать лучше более серьезно: сытными горячими бутербродами, молочными кашами, блюдами из яиц - яичницей или омлетом.
znak1 А вот для школьников и студентов лучше на завтрак съесть хлопья с орехами и сухофруктами, залитые молоком, блинчики, творожники, оладьи, творог со сметаной.
Многие предпочитают с утра пить кофе или чай - черный или зеленый. Это отличное решение, только кофе пусть будет натуральный и заварной, а не растворимый. Не лишним будет добавить в него немного молока, чтобы «сгладить острые утлы» от того факта, что кофеин способствует вымыванию кальция из нашего организма.
В чай можно также добавить немного молока, а сахар заменить ложечкой меда. Если же вы найдете в себе силы с утра сварить какао на молоке, то хорошее настроение на целый день вам просто гарантировано. А все благодаря тому, что какао активизирует выработку эндорфина, известного как «гормон счастья». После чашки какао грустить вам точно не придется. Ну, а если завтрак запивать соком, то лучше - свежевыжатым.
znak А вот список тех продуктов, с которых лучше не начинать свой день.
Колбаса - в ней нет ничего полезного, и ощущение сытости очень скоро пройдет. Жирные жареные гренки - тяжелая утренняя нагрузка для желудка, поэтому их лучше заменить легкими тостами.
Торты и пирожные - «удар ниже пояса»: гастрит и панкреатит с такими завтраками в течение месяца вам обеспечен.
Продукты быстрого приготовления, полуфабрикаты - в них содержится очень мало полезных компонентов и веществ, а вот удар по желудку и поджелудочной железе они нанесут ощутимый.
znak Отдельный разговор - об утреннем кофе с сигаретой. Классический завтрак героев кинофильмов со стороны, может, и выглядит эффектно, но в реальной жизни такой «завтрак» сокращает продолжительность жизни.
Следует помнить о том, что вкусность и полезность завтрака дополнит сама его утренняя атмосфера. Не стоит начинать свой день с просмотра телевизора или чтения утренней прессы. Лучше провести минуты завтрака за одним столом со своей семьей, даря друг другу позитивные минуты общения. Добавьте к этому красивую посуду - и идеальный завтрак гарантирует вам отличный день.
в закладки
Просмотров:483
Категории: Статьи и советы
Версия для печати Идеальный завтрак

Популярное

Советы родителям первоклассников Советы родителям первоклассников
Советы родителям первоклассников
Первый класс для большинства дошколят событие одновременно и радостное, и волнительное. С одной стороны, они с нетерпением ожидают того дня, когда наконец переступят порог школы и......
Золототысячник обыкновенный - Лекарственные растения Золототысячник обыкновенный - Лекарственные растения
Золототысячник обыкновенный - Лекарственные растения
Описание растения. Золототысячник обыкновенный — одно или двулетнее растение семейства горечавковых. Имеет наиболее крупные размеры из всех наших золототысячников, достигая в высоту 40 см...
Вредные бактерии зубов Вредные бактерии зубов
Вредные бактерии зубов
Кариес, пародонтит, пульпит... Болезни разные — причина одна! Знаешь, в какой части нашего организма скапливается больше всего вредных микробов? Во рту! Удобно устроившись на поверхности......

Смотрите также

Как быстро похудеть Как быстро похудеть
Как быстро похудеть
Несмотря на то, что все диетологи советуют худеть постепенно, есть ситуации, когда время не ждет и результат нужен буквально через несколько дней. Морить себя...
Четырехдневная диета Четырехдневная диета
Четырехдневная диета
Первый день. Завтрак: 1 апельсин, 2 яйца сваренные вкрутую, 1 чашка черного кофе. Обед: 8 шт. чернослива, замоченных в воде......
Завтрак - источник энергии твоего дня Завтрак - источник энергии твоего дня
Завтрак - источник энергии твоего дня
Завтрак - источник энергии твоего дня! Главное — только не забыть подкрепиться правильным и вкусным завтраком — без него сил на великие дела отнюдь не хватит!...
Худеем по луне
Худеем по луне
Если хочешь за неделю избавиться от 2-3 кг лишнего веса и оздоровить весь организм, снижай потребление сахара и соли, задерживающих в организме излишек...
Французская диета
Французская диета
Применяется в течение 14 дней. Абсолютно исключаются соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделия. Меню нельзя изменять, так как только такая...

Новое

Клещевой возвратный тиф - Болезни человека
Клещевой возвратный тиф - Болезни человека
Болезнь вызывают особого вида спирохеты, паразитирующие в организме клещей орнитодорус. Эпидемиология. Клещи из рода орнитодорусов, являющиеся...
Золототысячник обыкновенный - Лекарственные растения
Золототысячник обыкновенный - Лекарственные растения
Описание растения. Золототысячник обыкновенный — одно или двулетнее растение семейства горечавковых. Имеет наиболее крупные размеры из всех наших...
Как выглядеть молодо
Как выглядеть молодо
Всех женщин и девушек, вне зависимости от возраста, интересует вопрос, как выглядеть моложе своих лет. А еще говорят, женщине столько лет, на сколько...
Дифтерия - Болезни человека
Дифтерия - Болезни человека
Дифтерия. Этиология. Возбудитель — дифтерийная бактерия Леффлера — образует сильный экзотоксин. Эпидемиология. Передача инфекции осуществляется...
Витамины  для  красоты
Витамины для красоты
Витамины для кожи лица играют большую роль в сохранении молодости и улучшении внешнего вида. Женская кожа в отличие от мужской очень нежная, поэтому...
{jsfiles}