» » » Как укрепить сердечную мышцу

Как укрепить сердечную мышцу

Описание Комментарии
Как укрепить сердечную мышцу


От заболеваний сердца умирает гораздо больше людей, чем от туберкулеза и СПИДа. Как не попасть в группу риска?

150 лет - вот запрограммированный природой срок работы сердца. «Его болезни и короткая жизнь - следствие наших собственных ошибок», - говорил американский кардиолог Пол Уайт.
На 70% - увеличивается риск переутомления и нагрузки на сердечно-сосудистую систему у людей, которые спят менее 8 часов в сутки.

30 минут - гимнастики в день достаточно для укрепления сердечной мышцы! Возьми за правило по дороге на работу пройтись пешком пару остановок, откажись от лифта. Но избегай чрезмерных физических нагрузок - они утолщают сердечную мышцу, заставляя ее работать в ускоренном режиме.

На 45% - меньше подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний люди, которые занимаются сексом хотя бы дважды в неделю.

На 1,6 миллиона
- в год снизилась бы смертность, если бы люди отказались от курения.
Никотин сужает кровеносные сосуды и затрудняет кровоток.
Но есть и хорошая новость: если бросить курить до 35 лет, есть шанс, что организм полностью восстановится.

50%
- твоего рациона должны составлять фрукты и овощи.

Минус 3 грамма - соли в день. Результат? На 13 % снизится риск сердечного приступа. Суточная норма для человека до 40 лет - 6 г, после - 3 г. Кстати, уже через неделю ты не будешь ощущать нехватку соли во вкусе привычных продуктов.

Шестиразовое - питание небольшими порциями в одно и то же время снизит уровень холестерина, засоряющего сосуды.

ИМТ
- (индекс массы тела) выше 25 единиц означает, что у тебя избыточный вес. Лишние килограммы создают нагрузку на сердце и вносят разлад в работу кровеносной системы. Чтобы узнать ИМТ, свой вес в килограммах раздели на рост в метрах в квадрате. Например, при росте 1,68 м и весе 57 кг ИМТ = 57:1,68 х 1,68 = 20 с остатком. От 19 до 24 - норма; от 24 до 25 - небольшой избыток веса; больше 25 - ожирение.

15 минут
- контрастного душа утром улучшат кровообращение. Начинай процедуру с теплой воды и заканчивай холодной. Помни, что теплая вода должна контактировать с телом в 2-3 раза дольше, чем холодная. После процедуры оботрись полотенцем, направляя движения от пальцев ног к сердцу.
в закладки
Просмотров:1022
Версия для печати Как укрепить сердечную мышцу

Онлайн расклады на картах Таро

ХОЧЕТ ЛИ ОН БЫТЬ СО МНОЙ? | ТАРО ГАДАНИЕ ОНЛАЙНХОЧЕТ ЛИ ОН БЫТЬ СО МНОЙ? | ТАРО ГАДАНИЕ ОНЛАЙН

ЕГО МЫСЛИ И ЧУВСТВА К ВАМ СЕГОДНЯ ТАРО. Гадание онлайнЕГО МЫСЛИ И ЧУВСТВА К ВАМ СЕГОДНЯ ТАРО. Гадание онлайн

Онлайн расклады на картах Таро

Популярное

ЧТО У НЕГО С ЖЕНОЙ? Какие у них отношения? Онлайн гадание Таро ЧТО У НЕГО С ЖЕНОЙ? Какие у них отношения? Онлайн гадание Таро
ЧТО У НЕГО С ЖЕНОЙ? Какие у них отношения? Онлайн гадание Таро
В этом раскладе Таро мы посмотрим что у него с женой....
Правда о простуде и гриппе Правда о простуде и гриппе
Правда о простуде и гриппе
Вокруг все чихают и кашляют? Узнай, как победить недуг! В холодное время года защитные силы организма ослабевают, а вирусы, наоборот, становятся очень активными. Чтобы суметь себя...
Осечка вышла Осечка вышла
Осечка вышла
Сложно сделать вид, что ничего не произошло... Но как реагировать на неудачу мужа в постели? Вы оба растеряны. Но только представь, что сейчас чувствует твой любимый! Для него это......

Гадание на любовь и отношения

Пауза или конец отношений Таро онлайн гадание
Пауза или конец отношений Таро онлайн гадание
Пауза или конец отношений Таро онлайн гадание...
ЛЮБОВНЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК (БЫВШАЯ ЖЕНА). ОН С НЕЙ(с бывшей женой) ВОЗОБНОВИЛ ОБЩЕНИЕ(отношения) Таро
ЛЮБОВНЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК (БЫВШАЯ ЖЕНА). ОН С НЕЙ(с бывшей женой) ВОЗОБНОВИЛ ОБЩЕНИЕ(отношения) Таро
В этом онлайн гадании Таро мы посмотрим что у него с бывшей женой. В раскладе Таро мы рассмотрим такие вопросы: его чувства к бывшей жене, почему он...
ЧТО У НЕГО С ЖЕНОЙ? Какие у них отношения? Онлайн гадание Таро
ЧТО У НЕГО С ЖЕНОЙ? Какие у них отношения? Онлайн гадание Таро
В этом раскладе Таро мы посмотрим что у него с женой....

Смотрите также

Здоровье нашего срдца Здоровье нашего срдца
Здоровье нашего срдца
Знаете ли вы свое рабочее давление? Когда последний раз делали кардиограмму? Затрудняетесь с ответом, а между тем знать эти показатели важно, ведь от них...
Как бросить курить Как бросить курить
Как бросить курить
Табак убивает половину курящих людей, а продолжительность жизни сокращает, в среднем, на 20 - 25 лет. Каждый четвертый курильщик обязательно умирает от рака...
Работа сердца.  Бесперебойность работы сердца — цена человеческой жизни Работа сердца.  Бесперебойность работы сердца — цена человеческой жизни
Работа сердца. Бесперебойность работы сердца — цена человеческой жизни
Бесперебойность работы сердца — цена человеческой жизни. А это значит, что его надо беречь, а самое главное — знать, что собой представляет этот уникальный...
Сердечно - сосудистые заболевание Сердечно - сосудистые заболевание
Сердечно - сосудистые заболевание
Все болезни сердца с трудом поддаются лечению. "Пламенный мотор" надо беречь и помогут в этом целебные травы, компресс и ванна с лавандой Лаванда благотворно...
Защити сердце
Защити сердце
Тебе кажется, что ты еще слишком молода, чтобы думать о сердце? Ошибаешься! Уже сейчас начинай профилактику сердечных болезней! 1. Проверь уровень...

Новое

Пауза или конец отношений Таро онлайн гадание
Пауза или конец отношений Таро онлайн гадание
Пауза или конец отношений Таро онлайн гадание...
ЛЮБОВНЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК (БЫВШАЯ ЖЕНА). ОН С НЕЙ(с бывшей женой) ВОЗОБНОВИЛ ОБЩЕНИЕ(отношения) Таро
ЛЮБОВНЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК (БЫВШАЯ ЖЕНА). ОН С НЕЙ(с бывшей женой) ВОЗОБНОВИЛ ОБЩЕНИЕ(отношения) Таро
В этом онлайн гадании Таро мы посмотрим что у него с бывшей женой. В раскладе Таро мы рассмотрим такие вопросы: его чувства к бывшей жене, почему он...
Воспитание детей без ошибок
Воспитание детей без ошибок
Стоит ли говорить маленьким детям о том, что в обычной жизни добро не всегда побеждает зло? Все родители мечтают, чтобы, став взрослым, их малыш не......
ЧТО У НЕГО С ЖЕНОЙ? Какие у них отношения? Онлайн гадание Таро
ЧТО У НЕГО С ЖЕНОЙ? Какие у них отношения? Онлайн гадание Таро
В этом раскладе Таро мы посмотрим что у него с женой....
{jsfiles}