» » » Как укрепить сердечную мышцу

Как укрепить сердечную мышцу

Описание Комментарии
Как укрепить сердечную мышцу


От заболеваний сердца умирает гораздо больше людей, чем от туберкулеза и СПИДа. Как не попасть в группу риска?

150 лет - вот запрограммированный природой срок работы сердца. «Его болезни и короткая жизнь - следствие наших собственных ошибок», - говорил американский кардиолог Пол Уайт.


На 70% - увеличивается риск переутомления и нагрузки на сердечно-сосудистую систему у людей, которые спят менее 8 часов в сутки.

30 минут - гимнастики в день достаточно для укрепления сердечной мышцы! Возьми за правило по дороге на работу пройтись пешком пару остановок, откажись от лифта. Но избегай чрезмерных физических нагрузок - они утолщают сердечную мышцу, заставляя ее работать в ускоренном режиме.

На 45% - меньше подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний люди, которые занимаются сексом хотя бы дважды в неделю.

На 1,6 миллиона
- в год снизилась бы смертность, если бы люди отказались от курения.
Никотин сужает кровеносные сосуды и затрудняет кровоток.
Но есть и хорошая новость: если бросить курить до 35 лет, есть шанс, что организм полностью восстановится.

50%
- твоего рациона должны составлять фрукты и овощи.

Минус 3 грамма - соли в день. Результат? На 13 % снизится риск сердечного приступа. Суточная норма для человека до 40 лет - 6 г, после - 3 г. Кстати, уже через неделю ты не будешь ощущать нехватку соли во вкусе привычных продуктов.

Шестиразовое - питание небольшими порциями в одно и то же время снизит уровень холестерина, засоряющего сосуды.

ИМТ
- (индекс массы тела) выше 25 единиц означает, что у тебя избыточный вес. Лишние килограммы создают нагрузку на сердце и вносят разлад в работу кровеносной системы. Чтобы узнать ИМТ, свой вес в килограммах раздели на рост в метрах в квадрате. Например, при росте 1,68 м и весе 57 кг ИМТ = 57:1,68 х 1,68 = 20 с остатком. От 19 до 24 - норма; от 24 до 25 - небольшой избыток веса; больше 25 - ожирение.

15 минут
- контрастного душа утром улучшат кровообращение. Начинай процедуру с теплой воды и заканчивай холодной. Помни, что теплая вода должна контактировать с телом в 2-3 раза дольше, чем холодная. После процедуры оботрись полотенцем, направляя движения от пальцев ног к сердцу.
в закладки
Просмотров:923
Версия для печати Как укрепить сердечную мышцу

Популярное

Половое бессилие Половое бессилие
Половое бессилие
Оно приносит мужчине немало горьких минут и разочарований, приводит к нервным потрясениям, разрушению семьи. Но мало кто задумывается над природой полового бессилия. Это, как......
Солнце и гормогальный фон женщины Солнце и гормогальный фон женщины
Солнце и гормогальный фон женщины
Солнечный свет благотворно влияет на каждого человека. Ученые считают его отличным антидепрессантом, способным разогнать тоску и вернуть ощущение счастья. Благодаря чему это происходит?...
Что такое молочница Что такое молочница
Что такое молочница
С этой неприятностью регулярно встречается практически каждая женщина. Однако не стоит паниковать: вылечить молочницу достаточно легко. Главное — вовремя ее......

Гадание на любовь и отношения

Позвонит ли он вам? | Таро онлайн | Расклад Таро | Гадание Онлайн
Позвонит ли он вам? | Таро онлайн | Расклад Таро | Гадание Онлайн
Быстрый ответ на конкретный вопрос - Экспресс-расклад Таро. Начало - "0:00" Выбор варианта - "0:22" 1 - "1:55" 2 - "3:12" 3 - "4:20" 4 - "5:32" ...
Написать ли ему первой, его реакция на ваше сообщение!?
Написать ли ему первой, его реакция на ваше сообщение!?
Смотреть расклад таро онлайн в полном формате...
Хочет ли, планирует ли бывший возобновить отношения!? Экспресс-расклад Таро. Вопрос-Ответ
Хочет ли, планирует ли бывший возобновить отношения!? Экспресс-расклад Таро. Вопрос-Ответ
Быстрый ответ на конкретный вопрос - Экспресс-расклад Таро. Тайм код Выбор варианта - "1:43" 1 - "2:54" 2 - "6:35" 3 - "10:43" 4 - "14:18" 5 -...
Наблюдает ли, следит ли он за вами в соц сетях. Онлайн гадание Таро
Наблюдает ли, следит ли он за вами в соц сетях. Онлайн гадание Таро
Онлайн расклад актуален на момент просмотра. Тайм код 1 - "1:34" 2 - "4:28" 3 - "7:18" 4 - "11:28" 5 - "14:24" 6 - "17:34"...
Почему он не хочет со мной общаться? Есть ли шанс возобновить отношения? Онлайн гадание Таро
Почему он не хочет со мной общаться? Есть ли шанс возобновить отношения? Онлайн гадание Таро
Таро Гадания Расклады онлайн Психология Эзотерика Карты Анализ и моделирование ситуации Тайм код 1 - "1:42" 2 - "17:00" 3 - "30:14" Онлайн расклад...

Смотрите также

Здоровье нашего срдца Здоровье нашего срдца
Здоровье нашего срдца
Знаете ли вы свое рабочее давление? Когда последний раз делали кардиограмму? Затрудняетесь с ответом, а между тем знать эти показатели важно, ведь от них...
Как бросить курить Как бросить курить
Как бросить курить
Табак убивает половину курящих людей, а продолжительность жизни сокращает, в среднем, на 20 - 25 лет. Каждый четвертый курильщик обязательно умирает от рака...
Работа сердца.  Бесперебойность работы сердца — цена человеческой жизни Работа сердца.  Бесперебойность работы сердца — цена человеческой жизни
Работа сердца. Бесперебойность работы сердца — цена человеческой жизни
Бесперебойность работы сердца — цена человеческой жизни. А это значит, что его надо беречь, а самое главное — знать, что собой представляет этот уникальный...
Сердечно - сосудистые заболевание Сердечно - сосудистые заболевание
Сердечно - сосудистые заболевание
Все болезни сердца с трудом поддаются лечению. "Пламенный мотор" надо беречь и помогут в этом целебные травы, компресс и ванна с лавандой Лаванда благотворно...
Защити сердце
Защити сердце
Тебе кажется, что ты еще слишком молода, чтобы думать о сердце? Ошибаешься! Уже сейчас начинай профилактику сердечных болезней! 1. Проверь уровень...

Новое

Заповеди будущей матери
Заповеди будущей матери
Если решили иметь ребенка, то нужно думать не только о себе, а прежде всего про маленькое существо, которое должно появится на свет. Обязательное...
Ревматизм и остеохондроз
Ревматизм и остеохондроз
При лечении ревматизма надо надолго отказаться от мясной пищи и перейти на вегетарианскую, употреблять как можно больше сырых овощей и фруктов......
Крапива двудомная - Лекарственные растения
Крапива двудомная - Лекарственные растения
Описание растения. Крапива двудомная — многолетнее травянистое растение семейства крапивных, с ползучим ветвистым корневищем. Стебли прямостоячие,...
Позвонит ли он вам? | Таро онлайн | Расклад Таро | Гадание Онлайн
Позвонит ли он вам? | Таро онлайн | Расклад Таро | Гадание Онлайн
Быстрый ответ на конкретный вопрос - Экспресс-расклад Таро. Начало - "0:00" Выбор варианта - "0:22" 1 - "1:55" 2 - "3:12" 3 - "4:20" 4 - "5:32" ...
Написать ли ему первой, его реакция на ваше сообщение!?
Написать ли ему первой, его реакция на ваше сообщение!?
Смотреть расклад таро онлайн в полном формате...
{jsfiles}