Витамины для женщин
04 октябрь 2016
в закладки
Описание
Комментарии
Пронизывающий ветер, мороз и недостаток солнечного света вызывают у тебя хандру и упадок сил? Ты часто простужаешься, жалуешься на усталость, а кожа стала сухой и шелушащейся? Полноценное сбалансированное питание с необходимым количеством витаминов поможет защититься от сезонных заболеваний, улучшить настроение и поддержать жизненные силы. И в холодное время года они помогут тебе оставаться в отличной форме. Чаще добавляй их в свой рацион.

Участвует в окислительно-восстановительных процессах, регуляции синтеза белков. Необходим для роста новых клеток. При его недостатке кожа становится сухой, ногти ломаются, образуются мозоли, теряют блеск и выпадают волосы, появляется перхоть, ухудшается зрение. Источник этого витамина: печенка, рыбий жир, сливочное масло, цельное молоко, яичный желток, морковь, шпинат, тыква, петрушка.
Суточная норма витамина А — 1 мг.

Играет ведущую роль в процессах метаболизма углеводов и жиров, помогает работе сердца и сосудов, улучшает умственные способности и настроение. При его дефиците появляются раздражительность, бессонница, снижается аппетит.
Источник этого витамина: отрубный хлеб, неочищенный рис, гречка, орехи, слива, рыба, мясо.
Суточная норма витамина В 2—3 мг.

Стимулирует обмен веществ, помогает усвоению белков, участвует в производстве красных кровяных телец и гемоглобина. Его недостаток приводит к развитию депрессии, кожных заболеваний, болезней крови.
Источник этого витамина: злаки, дрожжи, бобовые, бананы, орехи, картофель, печенка, рыба, яйца.
Суточная норма витамина В6 - 2 мг.

Укрепляет иммунитет и ускоряет восстановление после перенесенных заболеваний, необходим для образования коллагена и эластина, сохраняющих и поддерживающих структуру кожи, защищает от стрессов.
Источник этого витамина: квашеная капуста, черная смородина, цитрусовые.
Суточная норма витамина С - 60 мг.

Улучшает состояние кожи, нейтрализует действие свободных радикалов, необходим для регенерации тканей. При дефиците витамина Е кожа быстрее увядает, на ней появляются пигментные пятна.
Источник этого витамина: отруби, зеленые листовые овощи, растительное масло, семечки, орехи, бобовые.
Суточная норма витамина Е - 8 мг.

Его главная задача — помогать организму усваивать кальций, который необходим для прочности костей и зубов. Чтобы организм получал витамин D в солнечные дни чаще выходи на улицу.
Источник этого витамина: вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Содержится в кисломолочных продуктах, растительном и сливочном масле, рыбе.
Суточная норма витамина D - 5—10 мг.
1. В свеже-выжатых соках селдерея и петрушки много витаминов А, С и группы В.
2.Виноград — источник витаминов С, В1, В6.
3. Грецкие орехи содержат витамин Е в виде гамма-токоферола. Он защищает от болезней сердца.
4. В 100 г картофеля содержится около 8-10 мл витамина С.
в закладки
Просмотров:739

Онлайн расклады на картах Таро
Онлайн расклады на картах Таро
Популярное


ЧТО У НЕГО С ЖЕНОЙ? Какие у них отношения? Онлайн гадание Таро
В этом раскладе Таро мы посмотрим что у него с женой....


Правда о простуде и гриппе
Вокруг все чихают и кашляют? Узнай, как победить недуг! В холодное время года защитные силы организма ослабевают, а вирусы, наоборот, становятся очень активными. Чтобы суметь себя...


Осечка вышла
Сложно сделать вид, что ничего не произошло... Но как реагировать на неудачу мужа в постели? Вы оба растеряны. Но только представь, что сейчас чувствует твой любимый! Для него это......
Гадание на любовь и отношения
ЛЮБОВНЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК (БЫВШАЯ ЖЕНА). ОН С НЕЙ(с бывшей женой) ВОЗОБНОВИЛ ОБЩЕНИЕ(отношения) Таро
В этом онлайн гадании Таро мы посмотрим что у него с бывшей женой. В раскладе Таро мы рассмотрим такие вопросы: его чувства к бывшей жене, почему он...
ЧТО У НЕГО С ЖЕНОЙ? Какие у них отношения? Онлайн гадание Таро
В этом раскладе Таро мы посмотрим что у него с женой....
ЧТО У НЕГО С НЕЙ? с СОПЕРНИЦЕЙ. ЕГО ЧУВСТВА К НЕЙ. ПЕРСПЕКТИВА их отношений.
Онлайн гадание на Таро...
БУМЕРАНГ ПРЕДАТЕЛЮ И СОПЕРНИЦЕ. ПОЛУЧИТ ЛИ ОНА ЖЕЛАЕМОЕ ОТ ОТНОШЕНИЙ. ИХ НАДЕЖДЫ,ожидания,РЕАЛЬНОСТЬ
Расклад на картах Таро...
Смотрите также


Полезные продукты для зимы
Чтобы в холодное время года не болеть и оставаться в отличной форме, скорректируй свой рацион! Мороз, холодный, пронизывающий ветер, недостаток......


Кремы для лица с витаминами
Витамины в наши дни находят широкое приложение в косметике в виде витаминизированных кремов. Для косметических целей используются витамины А, В1, В6, С, D, E,...


Как сохранить молодость и красоту
Роскошные волосы, крепкие ногти, гладкая кожа. Чтобы наши клетки могли нормально функционировать, обновляться и быстро устранять любые повреждения в организме,...

Зачем нужны витамины
Детский организм особенно чувствителен к недостатку витаминов, потому что он растет, развивается и обмен веществ происходит в нем весьма энергично. Если...

Встречаем весну
За долгую зиму запасы витаминов в нашем организме истощаются, и у многих начинается весенний авитаминоз. Иногда мы об этом и не догадываемся, списывая на...
Новое
ЛЮБОВНЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК (БЫВШАЯ ЖЕНА). ОН С НЕЙ(с бывшей женой) ВОЗОБНОВИЛ ОБЩЕНИЕ(отношения) Таро
В этом онлайн гадании Таро мы посмотрим что у него с бывшей женой. В раскладе Таро мы рассмотрим такие вопросы: его чувства к бывшей жене, почему он...
Воспитание детей без ошибок
Стоит ли говорить маленьким детям о том, что в обычной жизни добро не всегда побеждает зло? Все родители мечтают, чтобы, став взрослым, их малыш не......
ЧТО У НЕГО С ЖЕНОЙ? Какие у них отношения? Онлайн гадание Таро
В этом раскладе Таро мы посмотрим что у него с женой....
ЧТО У НЕГО С НЕЙ? с СОПЕРНИЦЕЙ. ЕГО ЧУВСТВА К НЕЙ. ПЕРСПЕКТИВА их отношений.
Онлайн гадание на Таро...