» » » Витамины для женщин

Витамины для женщин

Описание Комментарии
Витамины для женщин

Пронизывающий ветер, мороз и недостаток солнечного света вызывают у тебя хандру и упадок сил? Ты часто простужаешься, жалуешься на усталость, а кожа стала сухой и шелушащейся? Полноценное сбалансированное питание с необходимым количеством витаминов поможет защититься от сезонных заболеваний, улучшить настроение и поддержать жизненные силы. И в холодное время года они помогут тебе оставаться в отличной форме. Чаще добавляй их в свой рацион.
znak1 Витамин А.
Участвует в окислительно-восстановительных процессах, регуляции синтеза белков. Необходим для роста новых клеток. При его недостатке кожа становится сухой, ногти ломаются, образуются мозоли, теряют блеск и выпадают волосы, появляется перхоть, ухудшается зрение.

Источник этого витамина: печенка, рыбий жир, сливочное масло, цельное молоко, яичный желток, морковь, шпинат, тыква, петрушка.
Суточная норма витамина А — 1 мг.
znak2 Витамин В.
Играет ведущую роль в процессах метаболизма углеводов и жиров, помогает работе сердца и сосудов, улучшает умственные способности и настроение. При его дефиците появляются раздражительность, бессонница, снижается аппетит.
Источник этого витамина: отрубный хлеб, неочищенный рис, гречка, орехи, слива, рыба, мясо.
Суточная норма витамина В 2—3 мг.
znak1 Витамин В6.
Стимулирует обмен веществ, помогает усвоению белков, участвует в производстве красных кровяных телец и гемоглобина. Его недостаток приводит к развитию депрессии, кожных заболеваний, болезней крови.
Источник этого витамина: злаки, дрожжи, бобовые, бананы, орехи, картофель, печенка, рыба, яйца.
Суточная норма витамина В6 - 2 мг.
znak2 Витамин С.
Укрепляет иммунитет и ускоряет восстановление после перенесенных заболеваний, необходим для образования коллагена и эластина, сохраняющих и поддерживающих структуру кожи, защищает от стрессов.
Источник этого витамина: квашеная капуста, черная смородина, цитрусовые.
Суточная норма витамина С - 60 мг.
znak1 Витамин Е.
Улучшает состояние кожи, нейтрализует действие свободных радикалов, необходим для регенерации тканей. При дефиците витамина Е кожа быстрее увядает, на ней появляются пигментные пятна.
Источник этого витамина: отруби, зеленые листовые овощи, растительное масло, семечки, орехи, бобовые.
Суточная норма витамина Е - 8 мг.
znak2 Витамин D.
Его главная задача — помогать организму усваивать кальций, который необходим для прочности костей и зубов. Чтобы организм получал витамин D в солнечные дни чаще выходи на улицу.
Источник этого витамина: вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Содержится в кисломолочных продуктах, растительном и сливочном масле, рыбе.
Суточная норма витамина D - 5—10 мг.
1. В свеже-выжатых соках селдерея и петрушки много витаминов А, С и группы В.
2.Виноград — источник витаминов С, В1, В6.
3. Грецкие орехи содержат витамин Е в виде гамма-токоферола. Он защищает от болезней сердца.
4. В 100 г картофеля содержится около 8-10 мл витамина С.


в закладки
Просмотров:507
Версия для печати Витамины для женщин

Популярное

Золототысячник обыкновенный - Лекарственные растения Золототысячник обыкновенный - Лекарственные растения
Золототысячник обыкновенный - Лекарственные растения
Описание растения. Золототысячник обыкновенный — одно или двулетнее растение семейства горечавковых. Имеет наиболее крупные размеры из всех наших золототысячников, достигая в высоту 40 см...
Вредные бактерии зубов Вредные бактерии зубов
Вредные бактерии зубов
Кариес, пародонтит, пульпит... Болезни разные — причина одна! Знаешь, в какой части нашего организма скапливается больше всего вредных микробов? Во рту! Удобно устроившись на поверхности......
Как выглядеть молодо Как выглядеть молодо
Как выглядеть молодо
Всех женщин и девушек, вне зависимости от возраста, интересует вопрос, как выглядеть моложе своих лет. А еще говорят, женщине столько лет, на сколько она выглядит. Помните одно правило......

Смотрите также

Полезные продукты для зимы Полезные продукты для зимы
Полезные продукты для зимы
Чтобы в холодное время года не болеть и оставаться в отличной форме, скорректируй свой рацион! Мороз, холодный, пронизывающий ветер, недостаток......
Кремы для лица с витаминами Кремы для лица с витаминами
Кремы для лица с витаминами
Витамины в наши дни находят широкое приложение в косметике в виде витаминизированных кремов. Для косметических целей используются витамины А, В1, В6, С, D, E,...
Как сохранить молодость и красоту Как сохранить молодость и красоту
Как сохранить молодость и красоту
Роскошные волосы, крепкие ногти, гладкая кожа. Чтобы наши клетки могли нормально функционировать, обновляться и быстро устранять любые повреждения в организме,...
Зачем нужны витамины
Зачем нужны витамины
Детский организм особенно чувствителен к недостатку витаминов, потому что он растет, развивается и обмен веществ происходит в нем весьма энергично. Если...
Встречаем весну
Встречаем весну
За долгую зиму запасы витаминов в нашем организме истощаются, и у многих начинается весенний авитаминоз. Иногда мы об этом и не догадываемся, списывая на...

Новое

Клещевой возвратный тиф - Болезни человека
Клещевой возвратный тиф - Болезни человека
Болезнь вызывают особого вида спирохеты, паразитирующие в организме клещей орнитодорус. Эпидемиология. Клещи из рода орнитодорусов, являющиеся...
Золототысячник обыкновенный - Лекарственные растения
Золототысячник обыкновенный - Лекарственные растения
Описание растения. Золототысячник обыкновенный — одно или двулетнее растение семейства горечавковых. Имеет наиболее крупные размеры из всех наших...
Как выглядеть молодо
Как выглядеть молодо
Всех женщин и девушек, вне зависимости от возраста, интересует вопрос, как выглядеть моложе своих лет. А еще говорят, женщине столько лет, на сколько...
Дифтерия - Болезни человека
Дифтерия - Болезни человека
Дифтерия. Этиология. Возбудитель — дифтерийная бактерия Леффлера — образует сильный экзотоксин. Эпидемиология. Передача инфекции осуществляется...
Витамины  для  красоты
Витамины для красоты
Витамины для кожи лица играют большую роль в сохранении молодости и улучшении внешнего вида. Женская кожа в отличие от мужской очень нежная, поэтому...
{jsfiles}