» » » Сладкий сон

Сладкий сон

Описание Комментарии
Сладкий сон

Качество сна во многом зависит от того, на какой подушке мы спим. Чтобы начать день в хорошем настроении, нужно хорошо выспаться, но и правильно проснуться.
Везет тому, кто засыпает сразу, как коснется подушки. В отличие от этих счастливчиков ты долго ворочаешься и не можешь сомкнуть глаз? Не исключено, что ты нарушаешь главные заповеди подготовки ко сну. Проверь, все ли ты делаешь так, как надо?
Отвлечься от дневных проблем.

Семейные конфликты и неурядицы на работе могут стать причиной бессонницы. Найди способ, который поможет абстрагироваться от тревожных мыслей. Это может быть прогулка перед сном, раскладывание пазлов, пасьянса или что-то другое.
Ритуал. Книга помогает быстрее заснуть. Иногда достаточно прочитать несколько страниц и можно выключать свет. А вот спать перед телевизором не стоит. Свет от экрана мешает организму вырабатывать мелатонин.
Ужин. Не наедайся на ночь. Примерно за 2—3 часа до сна съешь порцию углеводосодержащих продуктов, но не простых, а сложных углеводов (например, макароны из твердых сортов пшеницы) и выпей травяной чай.
По часам. Важно приучить себя ложиться и вставать в одно время, даже в выходные. Это не так сложно, как кажется, главное — начать.
znak1 И так, ты выспалась, открыла глаза... Но не вскакивай с постели, полежи еще несколько мгновений, потянись, пожелай себе доброго утра и сделай короткую зарядку. Лежа на спине, подними ноги и покрути воображаемые педали велосипеда. Перейди к упражнению "Ножницы" (чем ниже держишь ноги, тем лучше для пресса). Завершить зарядку лучше всего упражнением "Кошка" — встань на четвереньки, выгни спину дугой, потом прогнись в пояснице — это полезно для позвоночника. Больше Свежести. Распахни окно, впусти в комнату свежий воздух. Окончательно проснуться и подзарядиться энергией поможет утренний душ. Но сначала выполни растирание по сухому. Хорошенько разотри руки, ноги, спину, живот, все тело. Не жалей себя! Растирайся до тех пор, пока кожа не покраснеет. А затем мигом в душ! Напор воды максимальный, температура — средняя.
Завтрак. Стакан черного чая с сахаром или напиток из цикория с кусочком зернового хлеба — самый простой завтрак, который можно себе вообразить. Но даже он зарядит тебя энергией, придаст силы.
* Психологи говорят, что мягкие игрушки дают ощущение уюта и защищенности, поэтому спать в обнимку с плюшевым медведем или зайцем полезно.
* Иногда спать мешает свет с улицы (от фонаря или проезжающих машин). Проблему решит специальная маска для сна.
* Чувство легкого голода перед сном утолит чашка зеленого или травяного чая.
* С трудом засыпаешь? Положи под подушку или рядом с кроватью саше с лавандой. Ее аромат успокаивает и умиротворяет.
в закладки
Просмотров:1064
Версия для печати Сладкий сон

Популярное

Солнце и гормогальный фон женщины Солнце и гормогальный фон женщины
Солнце и гормогальный фон женщины
Солнечный свет благотворно влияет на каждого человека. Ученые считают его отличным антидепрессантом, способным разогнать тоску и вернуть ощущение счастья. Благодаря чему это происходит?...
Что такое молочница Что такое молочница
Что такое молочница
С этой неприятностью регулярно встречается практически каждая женщина. Однако не стоит паниковать: вылечить молочницу достаточно легко. Главное — вовремя ее......
Крапива двудомная - Лекарственные растения Крапива двудомная - Лекарственные растения
Крапива двудомная - Лекарственные растения
Описание растения. Крапива двудомная — многолетнее травянистое растение семейства крапивных, с ползучим ветвистым корневищем. Стебли прямостоячие, четырехгранные, не ветвистые, высокой 60—...

Гадание на любовь и отношения

Позвонит ли он вам? | Таро онлайн | Расклад Таро | Гадание Онлайн
Позвонит ли он вам? | Таро онлайн | Расклад Таро | Гадание Онлайн
Быстрый ответ на конкретный вопрос - Экспресс-расклад Таро. Начало - "0:00" Выбор варианта - "0:22" 1 - "1:55" 2 - "3:12" 3 - "4:20" 4 - "5:32" ...
Написать ли ему первой, его реакция на ваше сообщение!?
Написать ли ему первой, его реакция на ваше сообщение!?
Смотреть расклад таро онлайн в полном формате...
Хочет ли, планирует ли бывший возобновить отношения!? Экспресс-расклад Таро. Вопрос-Ответ
Хочет ли, планирует ли бывший возобновить отношения!? Экспресс-расклад Таро. Вопрос-Ответ
Быстрый ответ на конкретный вопрос - Экспресс-расклад Таро. Тайм код Выбор варианта - "1:43" 1 - "2:54" 2 - "6:35" 3 - "10:43" 4 - "14:18" 5 -...
Наблюдает ли, следит ли он за вами в соц сетях. Онлайн гадание Таро
Наблюдает ли, следит ли он за вами в соц сетях. Онлайн гадание Таро
Онлайн расклад актуален на момент просмотра. Тайм код 1 - "1:34" 2 - "4:28" 3 - "7:18" 4 - "11:28" 5 - "14:24" 6 - "17:34"...
Почему он не хочет со мной общаться? Есть ли шанс возобновить отношения? Онлайн гадание Таро
Почему он не хочет со мной общаться? Есть ли шанс возобновить отношения? Онлайн гадание Таро
Таро Гадания Расклады онлайн Психология Эзотерика Карты Анализ и моделирование ситуации Тайм код 1 - "1:42" 2 - "17:00" 3 - "30:14" Онлайн расклад...

Смотрите также

Хороший сон Хороший сон
Хороший сон
Сон — верный помощник здоровья и красоты. Ведь вы сами знаете, что все на свете выглядит иначе, когда вы хорошо выспались и свежими, розовыми, в хорошем...
Укрепляем мышцы Укрепляем мышцы
Укрепляем мышцы
Укрепляем мышцы ног. Встань на четвереньки. Расположи кисти рук под плечами. На вдохе слегка прогнись в пояснице, подними......
Чтобы быть активной с утра и до вечера Чтобы быть активной с утра и до вечера
Чтобы быть активной с утра и до вечера
Чтобы быть активной с утра и до вечера независимо от нагрузок - это совсем не сложно. Разумеется, подстроить рабочий график под свои......
Пять способов взбодриться Пять способов взбодриться
Пять способов взбодриться
Предстоит много работы, а вам уже с утра ничего не хочется делать? Как же поднять тонус......
Бессонница. Упражнение и чай от бессонницы Бессонница. Упражнение и чай от бессонницы
Бессонница. Упражнение и чай от бессонницы
Если ты не можешь заснуть, первым делом проветри комнату, а потом сделай дыхательные и успокаивающие упражнения. Ляг на бок. Медленно подтяни колени к груди,...

Новое

Ревматизм и остеохондроз
Ревматизм и остеохондроз
При лечении ревматизма надо надолго отказаться от мясной пищи и перейти на вегетарианскую, употреблять как можно больше сырых овощей и фруктов......
Крапива двудомная - Лекарственные растения
Крапива двудомная - Лекарственные растения
Описание растения. Крапива двудомная — многолетнее травянистое растение семейства крапивных, с ползучим ветвистым корневищем. Стебли прямостоячие,...
Позвонит ли он вам? | Таро онлайн | Расклад Таро | Гадание Онлайн
Позвонит ли он вам? | Таро онлайн | Расклад Таро | Гадание Онлайн
Быстрый ответ на конкретный вопрос - Экспресс-расклад Таро. Начало - "0:00" Выбор варианта - "0:22" 1 - "1:55" 2 - "3:12" 3 - "4:20" 4 - "5:32" ...
Написать ли ему первой, его реакция на ваше сообщение!?
Написать ли ему первой, его реакция на ваше сообщение!?
Смотреть расклад таро онлайн в полном формате...
Хочет ли, планирует ли бывший возобновить отношения!? Экспресс-расклад Таро. Вопрос-Ответ
Хочет ли, планирует ли бывший возобновить отношения!? Экспресс-расклад Таро. Вопрос-Ответ
Быстрый ответ на конкретный вопрос - Экспресс-расклад Таро. Тайм код Выбор варианта - "1:43" 1 - "2:54" 2 - "6:35" 3 - "10:43" 4 - "14:18" 5 -...
{jsfiles}