» » » Хороший сон

Хороший сон

Описание Комментарии
Хороший сон

znak1 Сон — верный помощник здоровья и красоты. Ведь вы сами знаете, что все на свете выглядит иначе, когда вы хорошо выспались и свежими, розовыми, в хорошем настроении начинаете рабочий день. Но часто вы об этом забываете. Сидите до поздней ночи, работаете или развлекаетесь, а потом долго не можете уснуть и беспокойно ворочаетесь с боку на бок. Чтобы заснуть, принимаете порошок и считаете, что все в порядке, а утром встаете с тяжелой головой, работа валится из рук, лицо серое, тусклое, глаза без блеска. Поэтому спать надо шесть — восемь часов и раньше ложиться. Народная мудрость гласит, что сон до полночи в два раза ценнее.

Первые дни во время отпуска вы никак пе можете выспаться, так велика потребность во сне, так вы устали. Но когда вы немного отдохнете, начнете просыпаться все раньше и раньше и, наконец, будете вставать одновременно с петухами.
Большинство звонок будильника считает самым противным звуком, потому что он вынуждает вас утром к одному и тому же действию: вскочить с постели и постоянно спешить. Попробуйте организовать свое время. Тогда вы будете не торопясь завтракать, делать зарядку и выходить из дому аккуратно одетыми и причесанными, с улыбкой на губах.
znak2 Правильное распределение работы помогает избежать нервного переутомления, которое более всего мешает спокойному сну. Если вы не можете заснуть, попробуйте лечь на спину, положить руки на живот и глубоко дышать. Считайте до ста, представьте себе однообразные звуки, волнующуюся воду, падающие капли дождя или шум леса. Хорошо действует небольшая прогулка перед сном. Главное — не ложитесь спать с полным желудком и не ешьте на ночь плохо переваривающуюся пищу. Не рекомендуется пить чай или кофе, лучше съесть немного фруктов.
Чай, заваренный ромашкой или шиповником, улучшает сон.
Свежий воздух очень полезен, но не рекомендуется спать под окном. Тем, кто мерзнет, посоветуем класть в постель грелку, так как тепло в ногах действует усыпляюще. Одеяло должно быть теплым, но легким. Ночная одежда не должна стеснять, поэтому многие женщины предпочитают ночную рубашку пижаме. Не спите лицом вниз. Это положение мешает свободно дышать и оставляет следы на лице.
Главное условие хорошего сна — душевное равновесие. Решение всех проблем надо перенести на другой день, помня, что утро вечера мудренее. Читать перед сном вредно. Интересная книга приковывает внимание и заставляет думать. И, кроме того, вы портите глаза. Не принимайте никаких порошков перед сном, особенно не посоветовавшись с врачом. Наркотики имеют то неприятное свойство, что к ним быстро привыкают, и они перестают действовать. У слабых людей они могут стать болезненной необходимостью.
в закладки
Просмотров:1592
Версия для печати Хороший сон

Популярное

Худеем быстро Худеем быстро
Худеем быстро
Твердое решение о похудении может быть принято только тогда, когда правильно подобрана система питания. Диета должна быть удачной для фигуры и полезной для......
Чтобы почки были здоровы Чтобы почки были здоровы
Чтобы почки были здоровы
Этот орган называют природным фильтром нашего организма. Помоги ему оставаться работоспособным! Неутомимые труженицы Роль почек в организме трудно переоценить. По сути......
Съедобная косметика Съедобная косметика
Съедобная косметика
Средства для лица, тела и волос, приготовленные по народным рецептам, неспроста такие популярные. В них нет химических добавок, которые вызывают раздражение кожи. Также в них отсутствуют...

Смотрите также

Крепкий сон — источник молодости и красоты Крепкий сон — источник молодости и красоты
Крепкий сон — источник молодости и красоты
Сон является биологической необходимостью. Во время сна функции всех органов и систем организма замедляются, приобретая тем самым возможность отдохнуть и...
Если вы плохо спите Если вы плохо спите
Если вы плохо спите
Чтобы лучше спать, можно выпить на ночь 2 чайн. ложки мёда с 1 чайн. ложкой сока лимона, погулять перед сном или помазать кожу над верхней губой настойкой...
Как уложить ребенка спать вечером Как уложить ребенка спать вечером
Как уложить ребенка спать вечером
Никак не удается уложить ребенка спать? Значит, пора пересмотреть режим дня непоседы. По вечерам наш дом превращается в поле битвы. Всеми правдами и неправдами...
Нарушение сна Нарушение сна
Нарушение сна
Эпизодически возникающие кратковременные расстройства ночного сна бывают едва ли не у каждого. Причиной могут стать нервное возбуждение накануне экзамена или...
Не можете уснуть? Считайте и спите спокойно.
Не можете уснуть? Считайте и спите спокойно.
Каждый вечер одна и та же проблема: не можете уснуть? Следуйте этим правилам, и проблема исчезнет:......
Сон во время беременности
Сон во время беременности
Сон очень важен — он необходим для возобновления физических сил и душевного равновесия. Во время беременности вес тела увеличивается, поэтому ножные мускулы...

Новое

Худеем быстро
Худеем быстро
Твердое решение о похудении может быть принято только тогда, когда правильно подобрана система питания. Диета должна быть удачной для фигуры и...
Съедобная косметика
Съедобная косметика
Средства для лица, тела и волос, приготовленные по народным рецептам, неспроста такие популярные. В них нет химических добавок, которые вызывают...
Истод тонколистный - Лекаарственные растения
Истод тонколистный - Лекаарственные растения
Истод тонколистный — многолетнее травянистое растение семейства истодовых, высотой до 35 см, с коротким многоглавым корневищем и косо углубляющимся в...
Клещевой возвратный тиф - Болезни человека
Клещевой возвратный тиф - Болезни человека
Болезнь вызывают особого вида спирохеты, паразитирующие в организме клещей орнитодорус. Эпидемиология. Клещи из рода орнитодорусов, являющиеся...
Золототысячник обыкновенный - Лекарственные растения
Золототысячник обыкновенный - Лекарственные растения
Описание растения. Золототысячник обыкновенный — одно или двулетнее растение семейства горечавковых. Имеет наиболее крупные размеры из всех наших...
{jsfiles}