Этот разгрузочный рацион поможет вам сбросить несколько лишних килограммов, а также обрести лёгкость, которую можно использовать для начала занятий спортом или хотя бы для усиления повседневных физических нагрузок.
В течение первых двух дней 7 раз в день (начиная с 8.00 и через каждые два часа) нужно выпивать по полстакана тёплого нежирного молока, а на ночь — полстакана фруктового сока.
В течение следующих двух дней (третий и четвёртый дни диеты) к молоку и соку добавляется небольшое количество диетических продуктов:
в 8:00 — яйцо, несколько кусочков бессолевого хлеба и 30 г мёда; в 12:00 — 200 г рисовой каши.На пятый и шестой дни диеты рисовая каша заменяется картофельным пюре, а в 18:00 к молоку добавляется варёное яйцо.
Последний этап, седьмой и восьмой дни: в 8:00 к рациону предыдущих дней добавляются печёные яблоки, а в 14.00 можно съесть 100 г нежирного мяса или постную котлету.
Эта диета не потребует от вас приготовления сложных блюд и использования экзотических продуктов, а
потеря в весе составит 4-6 кг за неделю. Диета предполагает чередование двух рационов. Первый рацион. Первый завтрак: чай с молоком, яйцо всмятку, зелёный салат, тосты.
Второй завтрак: молоко, чёрствый белый хлеб с ветчиной, помидор.
Обед: красный борщ, картофель, фрикадельки в соусе из петрушки, спагетти салат из свежей моркови, желе из смородины.
Ужин: ленивые вареники, томатный сок, чай.
Второй рационПервый завтрак: кофе ячменный с молоком, творог с помидорами, хлеб из муки грубого помола.
Второй завтрак: молоко, бисквит, фрукты.
Обед: крупник, заправленный молоком; жаркое из говядины, приготовленное без жира; шпинат; картофель; салат из сырых овощей.
Ужин: заливная рыба, овощной салат с растительным маслом, чёрствый хлеб, сливочное масло.
Второй завтрак можно перенести на полдник.
Версия для печати Молочная диета
