Берегите ноги

Несколько советов тем, кто «весь день на ногах».

Во-первых, старайтесь стоять на двух ногах, равномерно распределяя тяжесть тела.
Во-вторых, используйте каждую возможность посидеть, положив свободно вытянутые ноги на какое-нибудь возвышение.
В-третьих, внимательно выбирайте обувь. Понятно, что красота требует жертв, но правильно подобранная обувь избавит вас от многих страданий.
Предпочтение лучше отдавать туфлям достаточно свободным, с жесткой задней частью, с широким устойчивым каблуком, не очень высоким (до 5 см). Слишком высокий каблук вызывает соскальзывание стопы вперед и перенос тяжести тела на ее переднюю часть. А это приводит к развитию плоскостопия, искривлению больших пальцев, мозолям, мучительным болям в икроножных мышцах.

ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА МЕРЗНУТ НОГИ.

Мерзнут стопы в сапожках? Попытайтесь пошевелить пальцами, подбирая и выпрямляя их в быстром темпе. Жаль, если это невозможно. Узкая, тесная обувь крайне вредна для ваших ног, особенно в холодную и сырую погоду. Работая пальцами, вы не только оживляете кровообращение в стопах, но и укрепляете их своды, что так необходимо для профилактики или лечения плоскостопия.

Стоя на одном месте, перенесите тяжесть тела с одной ноги на другую. Покрутите свободной стопой, поворачивая ее влево, вправо, ставя ее то на наружный край, то на внутренний, поднимая то носок, то пятку. Эти движения не только помогут ноге согреться, они также полезны при плоскостопии и, кроме того, улучшают подвижность в голеностопных суставах — гололед вам теперь не страшен.