Вы устаете на работе? Достаточно посмотреть на безжизненные лица пассажиров общественного транспорта в конце рабочего дня. Устают все, вне зависимости от занимаемой должности и величины оклада.
Нельзя накапливать усталость. Хроническое утомление обязательно скажется на состоянии здоровья. Незаметные симптомы, если ими пренебречь, могут привести к серьезным нарушениям в организме.
Простые, но очень эффективные меры (если регулярно их выполнять) помогут вам вынести все тяготы трудового дня, позволят в считанные минуты привести себя в порядок прямо на своем рабочем месте.
Отложите в сторону все проблемы, которые вас беспокоят. Сядьте поудобнее, свободно откинувшись на спинку стула, в течение одной-двух минут просто подышите медленно и глубоко. Можете даже закрыть глаза, если вам так больше нравится. Посчитайте до пяти, пока делаете вдох, и до семи, когда выдыхаете. Более длинный выдох дает мягкий успокаивающий эффект. Представьте, что все неприятности, раздражение, беспокойство постепенно улетучиваются. Потянитесь с наслаждением, отведя согнутые руки в стороны, стараясь соединить лопатки. Положив на затылок ладони, сначала наклоните голову вперед, помогая этому движению, затем — назад, оказывая ладонями сопротивление. Соедините пальцы в замок и вытяните руки максимально вперед, вывернув кисти.