Борьба против простуды

Чтобы не заболеть этой осенью, прими срочные меры! Вспомни старые добрые истины и, не мешкая, переходи к (действию!
Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и природные иммуностимуляторы — это то, что тебе нужно в борьбе против простуды.
Активные вещества эхинацеи пурпурной благоприятно воздействуют на иммунную систему. Прием эхинацеи способствует увеличению количества белых кровяных телец в крови, препятствующих проникновению инфекции в организм и ускоряющих ее уничтожение.
Принимай по 30 капель настойки эхинацеи или иммунала по утрам 10 дней каждого месяца, например с 1 по 10 октября. Настойку эхинацеи или иммунал добавь в чай, кофе или другой напиток, который ты пьешь утром.
Особенно хорош для профилактики простудных заболеваний и повышения общего тонуса организма травяной сбор из мяты, ромашки, шиповника, родиолы розовой и женьшеня. Также можно использовать настойки или варенье из ягод элеутерококка, лимонника и ежевики.
Целебные свойства лука и чеснока ценятся с древних времен. Лук, благодаря летучим эфирным соединениям, обладает бактерицидными свойствами. А эфирное масло, которым богат чеснок, содержит фитонциды - вещества, подавляющие развитие микроорганизмов.
Одно из самых лучших профилактических средств против простуды - витамины А и С. Эти антиоксиданты способны защитить иммунную систему от неблагоприятных факторов внешней среды и повысить сопротивляемость организма к инфекциям и различным заболеваниям дыхательных путей. Витамин С, содержащийся в цитрусовых, брюссельской капусте и брокколи, стимулирует выработку антител. Чтобы повысить иммунитет слизистой оболочки носоглотки, часто подверженной инфекциям, пополни свой ежедневный рацион продуктами, богатыми витамином А. Сыр, масло, яйца, печень и рыбий жир — прекрасные источники этого витамина. Для повышения сопротивляемости и укрепления стенок сосудов полезны кисломолочные продукты.
Регулярное употребление меда, в котором содержится множество витаминов и более 30 микроэлементов, повышает защитные силы организма и делает его устойчивым к инфекциям.
Одну столовую ложку этого сладкого лекарства раствори в стакане воды и выпей. Такой напиток не только обеспечит организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, но и улучшит сон.
В холодное время года квартиры хорошо отапливаются, и воздух в них достаточно сухой.
На батарею или рядом с ней поставь металлический лоток с водой, добавив 1 столовую ложку соды. Увлажненный таким образом воздух не будет пересушивать слизистую оболочку носоглотки и повысит сопротивляемость организма к инфекциям.
Основа закаливания - это постепенная адаптация организма к низким температурам. У людей, которые привыкли к холоду; процесс теплообразования происходит более интенсивно. Это обеспечивает активное кровоснабжение кожи, повышает устойчивость к инфекционным, сердечнососудистым, кожным заболеваниям и обморожению.
Хорошо начинать закаливание с хождения босиком. Для этого достаточно утром и вечером в течение 15 минут ходить по квартире, понемногу увеличивая время. Также хорошо обтираться по утрам льняным полотенцем, смоченным в холодной воде.
Внимание! Прежде чем приступить к закаливанию организма, посоветуйся со своим врачом.
Почаще бывай на свежем воздухе. Не «закупоривай» окна - обязательно проветривай помещения, в которых находишься. Кроме того, для активизации дыхания и стимулирования кровообращения полезно заниматься каким-либо видом спорта.