Что делать, если после тяжелого рабочего дня твои ноги болят и отекают?Вечером, когда возвращаешься домой, ты стараешься побыстрее снять обувь, освободиться от утягивающих колготок, влезть в свои любимые тапочки и заняться домашними делами. Не спеши, побалуй свои ножки. Удели себе несколько минут, и твое тело непременно отблагодарит за заботу.
Устройся поуютнее в кресле, вытяни ноги и подними их повыше. В результате оттока крови усталость в ногах пройдет. После этого сделай контрастные ванночки. Для этого поставь рядом два тазика — один с горячей, а другой с холодной водой. Поочередно опускай в них стопы, повторяя процедуру 5 раз. Это значительно улучшит кровообращение.
При варикозе горячая ванночка тебе противопоказана. Лучше приготовь теплую хвойную ванну с морской солью.
После процедуры дай ступням обсохнуть естественным путем и нежными движениями снизу вверх натри их кремом или маслом. Усталость и отеки уйдут. Если же ты не почувствовала никакого улучшения, нужно попытаться выяснить причину.
Существует очень простой способ проверить, есть у тебя отек или нет. В течение 30 секунд нажимай пальцем на переднюю поверхность голени. Даже при наличии небольших отеков в этом месте останется ямка, которая исчезнет не сразу. Если тест ничего не показал, то не беспокойся. Скорее всего, отек вызвало долгое пребывание в одной и той же позе. Тогда просто полежи с приподнятыми ногами или пройдись. Если же отек сохраняется—организм подает сигнал о "сбое". Пройди обследование, чтобы понять, где неладно.
Возможными причинами появления отеков могут быть: сердечная или почечная недостаточность, варикоз.
Вызванные застойными явлениями в большом круге кровообращения, отеки становятся особенно заметными к вечеру. Отекают не только ноги, но и пальцы на руках. Появляется одышка, учащается пульс. После отдыха на время все проходит. Для облегчения работы сердца избавляйся от лишней жидкости в организме. И обязательно обратись к врачу!
При проблемах с почками прежде всего отекают веки, лицо и руки. Темные крути под глазами и отеки, появившиеся вскоре после простуды, — осложнения перенесенной острой респираторной инфекции.
Нельзя исключать и диабетическое поражение почек. Если ты нашла у себя подобные симптомы, поторопись сдать анализы. Определив расположение отеков, обязательно обратись за помощью к врачу.
Версия для печати
