Как противостоять соблазнам

Как удержаться от соблазна?
Например вы заметили, что набрали несколько лишних килограммов и решили сесть на диету. Но вскоре обнаруживаете, что вам сложно удержаться, если в поле вашего зрения попадает что-то вкусное - "А если я откушу кусочек - уже не могу остановиться?"
Вы ругаете себя, вам стыдно за свою слабость, но каждый раз ситуация повторяется. Как быть?

От соблазнов любого рода удержаться и вправду не просто, это подтвердили многие исследователи.
В ходе экспериментов они подвергали искушениям курильщиков, сладкоежек, сидящих на диете, а также другие категории граждан.
Эксперименты убедительно доказали: чем ближе и доступнее запретный плод, тем больше риска поддаться искушению.
Поэтому лучше избегать ситуаций, когда сложно будет устоять. Однако многие люди заранее знают, где и когда они могут сдаться.
И даже заранее начинают испытывать угрызения совести за возможную слабость. Заранее! И эти негативные мысли только усиливают риск!
Профессор Дебора МакИннис провела интересное исследование, результаты которого имеют отношение не только к похудению, а и к противодействию любым привычкам, с которыми вы хотите расстаться.
Дебора протестировала, как реагируют на искушение люди при разных обстоятельствах.
Она поместила три группы людей в комнату, в которой находился вкусный на вид шоколадный торт и приспособления, которыми можно было разрезать его и съесть.
Первую группу, помещенную в комнате, предупредили, что если они съедят торт, то будут испытывать стыд и вину.
Второй сказали думать о той гордости, которую они испытают, если торт не будет съеден.
Третья (контрольная) группа, была отправлена в комнату без каких-либо инструкций.
И знаете, какая группа съела больше всех? Третья группа. Им не дали никаких ограничений.
А кто оказался самым стойким? Группа, которой сказали о гордости.
Запомните: стыд и чувство вины в противостоянии искушениям работают гораздо хуже, чем чувство гордости.
Это касается и того, как мы воспитываем детей, как настраиваем и наставляем их.
Стыд и вина поглощают энергию, забирая ее из нашего намерения противостоять искушению.
Гордость, с другой стороны, добавляет нам энергии, питает энергией силу воли, помогая сопротивляться.

В жизни мы частенько сталкиваемся с искушением сделать что-то приятное, но при этом, как нам известно, нездоровое или неразумное.
Как мы можем преодолеть эти искушения? Сравнивая удовольствие поддаться соблазну с теми удовольствием и гордостью, которые мы испытаем, не сделав этого.
Позитивные мысли, картинка будущего, где вы стройны и горды собой, окажут вам большущую поддержку.
У вас обязательно получится!