Одна из самых распространенных болезней нашего времени - гипертония. По статистике, ею страдает каждый третий взрослый. Как же выяснить, болен ли человек, и что делать, чтобы предупредить болезнь или приостановить на ранней стадии?
Гипертония, или гипертензия, повышенное кровяное (артериальное) давление - состояние, при котором давление крови на стенки артерий превышает норму. Постоянно повышенное кровяное давление (КД) - самая распространенная причина смерти в мире. У страдающих гипертонией резко возрастает риск инсультов и инфарктов, а также почечной и сердечной недостаточности. Вместе с тем гипертоническая болезнь на ранних стадиях может протекать почти без симптомов, за исключением головной боли.
Если среди ваших близких родственников есть гипертоники, а в худшем случае кто-то из них умер от инсульта или инфаркта - это один из первых сигналов, что сам человек мог унаследовать предрасположенность к высокому давлению. Но это далеко не единственный фактор риска развития болезни: ее провоцируют курение, гиподинамия, лишний вес, нервная работа и многое другое. Если вы попадаете в любую из перечисленных категорий, то можно попробовать предупредить болезнь.
Если человек в зоне риска хотя бы по двум факторам, то лучше начать вести дневник гипертоника. То есть покупаем в аптеке аппарат для измерения давления, 3-4 раза в день в состоянии покоя измеряем свое давление и его показатели записываем в дневник, и так 5-6 дней. Если все это время ваше давление преимущественно превышает показания 135/85 - у вас может начинаться гипертоническая болезнь. Так что добро пожаловать к врачу!
Обращение к врачу необходимо для выяснения причины высокого давления, оно может быть проявлением как гипертонической болезни, так и ряда других
Анализы, например, могут показать уровень холестерина и количество натрия в крови. Высокий холестерин способствует образованию атеросклеротических бляшек, которые забивают сосуды, и без того поврежденные избыточным давлением, и еще больше сужают их. Если натрия больше нормы, значит, есть проблемы с почками. Следовательно, соль и вода задерживаются в организме, увеличивают объем крови и тем самым повышается давление. Если у человека только начала развиваться гипертоническая болезнь или он входит в зону риска, то нормализовать давление и предотвратить развитие болезни еще можно. В этом помогут следующие шаги.
С процессами пищеварения тесно связана работа всей сердечно-сосудистой системы, поэтому в первую очередь необходимо урегулировать сам режим питания, а именно избавиться от привычки переедать и есть неполезные продукты.
1) В первую очередь из рациона питания нужно исключить соль, она задерживает жидкость в организме.
2) Так же исключаем напитки, возбуждающие сердечно-сосудистую и нервную системы, а именно — крепко заваренные чай, кофе.
3) Не перепиваем, но и не недопиваем воды - суточная норма доя взрослого, рекомендованная диетологами, 1-1,5 л. Из полезной пищи обратите пристальное внимание на продукты, содержащие соли калия - это овощи, фрукты, ягоды, соки. Особенно много солей калия в картофеле, запеченном в кожуре, капусте, тыкве, абрикосе, кураге, черносливе, изюме и плодах шиповника. Калий улучшает деятельность мышцы сердца и способствует выведению избыточной жидкости. Кроме того, не забываем о солях магния, они оказывают сосудорасширяющее действие и способствуют профилактике спазмов сосудов. Продукты, богатые магнием - ржаной и пшеничный хлеб с отрубями, овсяная, пшенная, ячневая, гречневая каши, свекла, морковь, салат, зелень петрушки, черная смородина, грецкие орехи и миндаль.
Кроме того людям с повышенным давлением необходимо контролировать и корректировать уровень сахара в крови с помощью правильного питания или медикаментов.
При повышенном давлении с вредными привычками пора завязывать. Никотин и этиловый спирт вызывают колебания артериального давления. Если же вы просто предрасположены к гипертонии, но не больны, то курить в любом случае нужно бросать, потому что здоровья оно не прибавляет, а пить алкоголь в принципе можно, но не больше 50 граммов водки или не более 200 граммов вина, и не чаще двух раз в неделю.
Лишние килограммы и «диванная» болезнь - одни из главных причин возникновения гипертонии. Практически в 100 случаях из 100 избыточный вес сопровождается гипертонией. Так что если вести малоподвижный образ жизни, то даже короткая пробежка вызовет одышку. В таком случае пора объявлять войну лишним килограммам.
Лучше всего начинать с пеших прогулок, постепенно повышая скорость до 80-100 шагов в минуту. После того как привыкнете, можно переходить на легкие пробежки. Если негде бегать то тогда добро пожаловать в спортзал - на велотренажеры, беговую дорожку, фитнес и йогу. Пережить стрессы без скачка давления помогут релаксации и аутотренинги.
Справиться с повышенным давлением или предупредить его скачок помогут эфирные масла: апельсин, зверобой, иланг-иланг, кардамон, лаванда, лимон, ноготки, пижма, полынь, ромашка. Они помогают при головной боли. Как вспомогательное средство при артериальной гипертонии хорошо принимать ванны с добавлением эфирных масел ромашки и лаванды. Вода ни в коем случае не должна быть горячей, а длительность процедуры - не превышать 15 минут.
Если, несмотря на предыдущие шаги, давление все же превышает норму, пора подключать тяжелую артиллерию, то есть лекарства.
Но их может назначить только врач! Так что не стоит заниматься самолечением. Современная фармакология позволяет подобрать для пациента всего один препарат, который нужно будет принимать один раз в день.
Версия для печати
