Беременность

Ты скоро станешь мамой? Время чудесное и очень ответственное. Береги себя!
Беременность украшает любую женщину — ну кто с этим поспорит! Линии тела становятся плавными, движения неторопливыми, черты лица смягчаются и приобретают особую прелесть... Но чтобы неизбежные изменения, происходящие в теле, радовали, будущей мамочке стоит уделять себе чуть больше внимания, чем обычно. Специальные упражнения, правильное питание и органическая косметика помогут избежать таких проблем, как лишний вес, обвисший после родов живот и потерявшая упругость грудь.
Гимнастика. Выбираем упражнения, которые будем делать с радостью, без лишних усилий все 9 месяцев. Осваиваем "беременный комплекс" как можно раньше, чтобы подтянуть мышцы. Тогда после родов быстро вернешься в форму.
Упражнение Кегеля. Ляг на спину, колени согнуты под углом 30°, стопы плотно прижаты к полу, голова и плечи на подушке, руки — вдоль тела. Напряги (как бы втяни в себя) мышцы в области ануса и влагалища и удерживай такое положение как можно дольше (8—10 секунд). Медленно расслабься и отдохни.
Упражнение "Кошечка" уменьшает нагрузку на позвоночник. Встань на четвереньки, расслабь мышцы спины (без чрезмерного изгиба позвоночника). Голова, шея и спина — на прямой линии. Выгни спину вверх, одновременно опуская голову и напрягая мышцы живота и ягодиц. Медленно расслабься, вернись в исходное положение. Повтори 2—3 раза.
Массаж промежности. Во время родов ткани промежности испытывают колоссальную нагрузку. Чтобы избежать разрывов, с 34—36-й недели можно делать массаж промежности, используя специальное масло (продается в аптеке). В него входят натуральные компоненты: масла миндаля и зародышей пшеницы, мускатной розы и шалфея. Они обладают смягчающим действием, повышают эластичность тканей расслабляют чувствительную область промежности, что облегчает роды.
Период лактации. Твой малыш уже появился на свет, и ты хочешь и можешь кормить его грудью. Это замечательно! Очевидная польза и для ребенка, и для мамы. Грудное кормление поможет тебе быстрее вернуться в форму, сбросить вес, а малыш вырастет здоровым. После окончания кормления можно делать простые упражнения для укрепления мышц груди.
Избежать дискомфорта в период лактации, когда чувствительность груди и сосков повышается, поможет легкий массаж с использованием масла для груди. Оно улучшает кровоснабжение, стимулирует молокообразование, подходит для профилактики застоев молока. Входящий в его состав комплекс натуральных масел усиливает кровообращение в тканях и улучшает их питание.
Растяжки (стрии) часто появляются во время беременности и кормления. Избавляться от них лучше в первые полгода с момента появления. Если затянуть, сил и времени уйдет больше. В целях профилактики используй специальное масло или крем для тела.
Попей травки. Растения помогут тебе поддержать силы во время беременности и кормления.
Имбирь. Чай или печенье с имбирем избавят от тошноты.
Капуста. Снимет отеки, если обернуть щиколотки сваренными охлажденными листьями. Поможет при мастите.
Ромашка. Чай из ромашки успокоит, полезен при газообразовании и запорах.
Фенхель. Чай из него облегчит утреннее недомогание.
Чеснок. Обеспечит стабильное кровяное давление, снимет риск появления тромбов.
Тмин, укроп способствуют образованию молока.
Плоды шиповника богаты витамином С и помогают бороться с инфекциями.

Просмотров:157