Рефлексотерапия

Массируя стопы, ты можешь улучшить свое здоровье и самочувствие! Еще в глубокой древности китайские целители заметили, что воздействие на определенные точки или зоны, находящиеся на стопе, оказывает влияние на весь организм. Именно китайцы первыми составили специальные карты меридиан, на которых отобразили связь между этими ключевыми точками и тем или иным органом. Так появилась рефлексотерапия — метод, с помощью которого можно бороться со многими проблемами со здоровьем: болями в спине и суставах, бессонницей, нарушениями пищеварения, нервными расстройствами, головной болью... Правая стопа отвечает за правую половину тела, левая — за левую. Чем объясняют рефлексотерапевты эффективность этого метода?
Когда нарушается функция какого-либо органа, организм подает нам сигналы о помощи: некоторые точки или зоны на стопах становятся более чувствительными, а прикосновение к ним даже может вызвать болезненные ощущения. Умелый массаж этой зоны способен открыть каналы, которые связывают точки на стопе и внутренние органы, наладить эту двустороннюю связь и регулировать различные функции организма.В результате энергия начинает свободно двигаться по меридианам и запускает процессы самовосстановления. Организм стремится излечить себя сам. Так, например, воздействие на точки, отвечающие за желудок и кишечник, улучшает пищеварение, а давление на глазные точки помогает снять с глаз усталость.
Чувствительные точки обнаружить на стопе несложно, но лучше, если это сделает врач-рефлексотерапевт. Специалист проведет диагностику по биологически активным точкам и с помощью точечного массажа снимет переутомление, повысит жизненный тонус, улучшит кровообращение. В зависимости от проблемы может понадобиться курс от 6 до 12 сеансов. Один сеанс длится около 30—40 минут, в течение которых специалист постоянно (с небольшими паузами) воздействует на необходимую зону. После процедуры ты почувствуешь прилив бодрости и энергии, у тебя улучшится настроение. А все потому, что массаж стоп помогает организму вырабатывать гормон счастья серотонин. Но имей в виду, что точечный массаж стоп — не панацея и, как любой метод лечения, имеет свои противопоказания. Например, тромбофлебит, инфекционные и грибковые заболевания.
Массаж стоп ты можешь делать и самостоятельно. Выбери уютное местечко, где тебе будет удобно сидеть и легко расслабиться. Это может быть кровать, кресло или мягкий коврик на полу. Приглуши свет, включи спокойную приятную музыку для релаксации — она поможет настроиться на нужный лад. Для массажа хорошо использовать кунжутное, подсолнечное или оливковое масла. Чтобы создать атмосферу уюта и расслабленности, зажги ароматические свечи. Массаж надо делать теплыми разогретыми руками. Итак, как его правильно выполнять?
* Начни с растирания подошвенной поверхности стопы. Делать это можно ладонью или массажной щеткой. Растирание производится примерно в течение 1 минуты.
* Затем разомни пальцы, начиная с большого и заканчивая мизинцем (направление движений — от ногтя к основанию). Особенно тщательно разомни суставы пальцев.
* После этого помассируй поверхность стопы, начиная с ее внутреннего края (зона позвоночника). Затем перейди на область пятки, а далее — на среднюю часть стопы от пальцев к пятке. Болезненные точки массируй особенно тщательно — не менее минуты. Кстати, рефлекторные зоны стоп можно массировать несколько раз в день. Иногда, чтобы избавиться от приступа острой боли, достаточно нажать на определенную точку стопы большим пальцем и не отпускать 2 минуты. Важный момент: при этом ты не должна испытывать боли.
* Закончи массаж расслабляющим и успокаивающим поглаживанием обеими ладонями по направлению к лодыжке и голени.
Не прибегая к лекарствам.
* При головной боли. В течение нескольких секунд надавливай на большой палец левой стопы и отпусти. Так 10 раз. Затем поменяй ногу.
* При головокружении. Мягко помассируй "сердечную” зону на левой, а затем правой стопах.
Чтобы стопы были здоровы.
* Очень полезно для здоровья ходить босиком. Такие прогулки благоприятно действуют на сосуды, позвоночник, тренируют свод стопы, связки и мышцы, укрепляют защитные силы организма и нервную систему.
Летом или во время отпуска на морском побережье старайся как можно чаще ходить босиком по траве, пляжному песку или гальке.
* Зимой ты можешь устроить дома замечательный галечный пляж. Для этого в небольшой ящик насыпь промытую смесь грубого песка и различных по величине камешков. И топчись в этом ящике в течение нескольких минут. А еще очень полезно для стоп катать ногами по полу деревянную скалку (от 3 до 10 минут) или использовать специальный массажный ролик.