» » » Беременность

Беременность

Описание Комментарии
Беременность

Ты скоро станешь мамой? Время чудесное и очень ответственное. Береги себя!
znak1 Беременность украшает любую женщину — ну кто с этим поспорит! Линии тела становятся плавными, движения неторопливыми, черты лица смягчаются и приобретают особую прелесть... Но чтобы неизбежные изменения, происходящие в теле, радовали, будущей мамочке стоит уделять себе чуть больше внимания, чем обычно. Специальные упражнения, правильное питание и органическая косметика помогут избежать таких проблем, как лишний вес, обвисший после родов живот и потерявшая упругость грудь.
znak2 Гимнастика. Выбираем упражнения, которые будем делать с радостью, без лишних усилий все 9 месяцев. Осваиваем "беременный комплекс" как можно раньше, чтобы подтянуть мышцы. Тогда после родов быстро вернешься в форму.

Упражнение Кегеля. Ляг на спину, колени согнуты под углом 30°, стопы плотно прижаты к полу, голова и плечи на подушке, руки — вдоль тела. Напряги (как бы втяни в себя) мышцы в области ануса и влагалища и удерживай такое положение как можно дольше (8—10 секунд). Медленно расслабься и отдохни.
Упражнение "Кошечка" уменьшает нагрузку на позвоночник. Встань на четвереньки, расслабь мышцы спины (без чрезмерного изгиба позвоночника). Голова, шея и спина — на прямой линии. Выгни спину вверх, одновременно опуская голову и напрягая мышцы живота и ягодиц. Медленно расслабься, вернись в исходное положение. Повтори 2—3 раза.
Массаж промежности. Во время родов ткани промежности испытывают колоссальную нагрузку. Чтобы избежать разрывов, с 34—36-й недели можно делать массаж промежности, используя специальное масло (продается в аптеке). В него входят натуральные компоненты: масла миндаля и зародышей пшеницы, мускатной розы и шалфея. Они обладают смягчающим действием, повышают эластичность тканей расслабляют чувствительную область промежности, что облегчает роды.
Период лактации. Твой малыш уже появился на свет, и ты хочешь и можешь кормить его грудью. Это замечательно! Очевидная польза и для ребенка, и для мамы. Грудное кормление поможет тебе быстрее вернуться в форму, сбросить вес, а малыш вырастет здоровым. После окончания кормления можно делать простые упражнения для укрепления мышц груди.
znak1 Избежать дискомфорта в период лактации, когда чувствительность груди и сосков повышается, поможет легкий массаж с использованием масла для груди. Оно улучшает кровоснабжение, стимулирует молокообразование, подходит для профилактики застоев молока. Входящий в его состав комплекс натуральных масел усиливает кровообращение в тканях и улучшает их питание.
znak2 Растяжки (стрии) часто появляются во время беременности и кормления. Избавляться от них лучше в первые полгода с момента появления. Если затянуть, сил и времени уйдет больше. В целях профилактики используй специальное масло или крем для тела.
Попей травки. Растения помогут тебе поддержать силы во время беременности и кормления.
Имбирь. Чай или печенье с имбирем избавят от тошноты.
Капуста. Снимет отеки, если обернуть щиколотки сваренными охлажденными листьями. Поможет при мастите.
Ромашка. Чай из ромашки успокоит, полезен при газообразовании и запорах.
Фенхель. Чай из него облегчит утреннее недомогание.
Чеснок. Обеспечит стабильное кровяное давление, снимет риск появления тромбов.
Тмин, укроп способствуют образованию молока.
Плоды шиповника богаты витамином С и помогают бороться с инфекциями.
в закладки
Просмотров:1134
Версия для печати Беременность

Популярное

Комплименты в постели Комплименты в постели
Комплименты в постели
Он прекрасный любовник, только молчаливый... Но тебе так хочется услышать от него что-нибудь приятное! Считается, что сдержанность — прекрасное мужское качество. Да ты и......
Если мать ни с кем сыну жить не дает Если мать ни с кем сыну жить не дает
Если мать ни с кем сыну жить не дает
Живу я с матерью, и она меня разводит, с кем бы я ни сошелся. Мне и мать жалко, вроде она меня любит и добра мне желает, только ей ни одна женщина никогда не угодит. Что-нибудь да не......
Зеленые друзья для здоровья Зеленые друзья для здоровья
Зеленые друзья для здоровья
Сегодня не ощущается особого недостатка в продуктах питания. Причем белковой пищи мы, как правило, потребляем достаточно много, а вот растительной - маловато. Потом сетуем, что у......

Смотрите также

Укрепляем мышцы Укрепляем мышцы
Укрепляем мышцы
Укрепляем мышцы ног. Встань на четвереньки. Расположи кисти рук под плечами. На вдохе слегка прогнись в пояснице, подними......
Борьба с возрастными неприятностями Борьба с возрастными неприятностями
Борьба с возрастными неприятностями
Каждый день наша кожа подвергается стрессу: нездоровый образ жизни, стрессы, неправильное питание, плохая экология и многое другое приводит к тому, что с...
Красота  женской груди. Как сохранить красоту груди Красота  женской груди. Как сохранить красоту груди
Красота женской груди. Как сохранить красоту груди
Эти упражнения, если делать их регулярно, укрепляют мышцы грудной клетки, улучшают кровообращение, делают кожу в области декольте более упругой и помогают...
Как восстановить фигуру после родов Как восстановить фигуру после родов
Как восстановить фигуру после родов
После рождения ребенка и кормления грудью многие женщины не довольны своей фигурой. Многих беспокоит то, что грудь потеряла форму и упругость, живот стал...
Заговор Заговор
Заговор "Вернуть форму и упругость груди после родов"
После родов и кормления грудь потеряла упругость и форму. Очень хочется вернуть красоту груди. Заговор поможет спасти положение. Возьмите яблоко и......
Уход за грудью после родов
Уход за грудью после родов
После рождения малыша эта часть твоего тела нуждается в особой заботе. Будь внимательна к своей груди вплоть до завершения лактации. Практика показывает, что...
Грудь до и после рождения ребенка
Грудь до и после рождения ребенка
Женская грудь предназначена для кормления ребенка. Если ты планируешь забеременеть, заботиться о груди нужно в первую очередь. * С первых недель беременности...

Новое

Каланхое перистое - Лекарственное растение
Каланхое перистое - Лекарственное растение
Описание растения. Это многолетнее суккулентное вечнозеленое травянистое растение семейства толстянковых, высотой 50—150 см, синего цвета. Стебель...
Худеем быстро
Худеем быстро
Твердое решение о похудении может быть принято только тогда, когда правильно подобрана система питания. Диета должна быть удачной для фигуры и...
Съедобная косметика
Съедобная косметика
Средства для лица, тела и волос, приготовленные по народным рецептам, неспроста такие популярные. В них нет химических добавок, которые вызывают...
Истод тонколистный - Лекаарственные растения
Истод тонколистный - Лекаарственные растения
Истод тонколистный — многолетнее травянистое растение семейства истодовых, высотой до 35 см, с коротким многоглавым корневищем и косо углубляющимся в...
Клещевой возвратный тиф - Болезни человека
Клещевой возвратный тиф - Болезни человека
Болезнь вызывают особого вида спирохеты, паразитирующие в организме клещей орнитодорус. Эпидемиология. Клещи из рода орнитодорусов, являющиеся...
{jsfiles}