Живот после родов

Брюшная стенка после родов бывает расслабленной. Некоторые родильницы бывают после родов неприятно удивлены некрасивым видом своего живота.

Как убрать живот после родов

Родильницы замечают, что при попытке сесть посередине живота образуется некий мышечный гребень. Когда же они встают, то живот переваливается вперед и вниз, как мешок. Самым лучшим средством восстановления растянутых беременностью мышц живота, известным современной медицине, являются целенаправленные упражнения, которые имеют для женщин в послеродовой период исключительное значение. Поэтому мы рассмотрим упражнения по восстановлению живота в послеродовой период.

1) Работа ногами при неподвижном туловище — поднимание и опускание, сгибание и выпрямление, перекрестные, круговые движения и т. п. Эти движения укрепляют нижний отдел мышц брюшного пресса.
2) Работа туловища при неподвижных ногах — поднимание, опускание, повороты туловища и т. п. Таким способом укрепляется верхний отдел мышц брюшного пресса.
3) Одновременная работа туловищем и ногами — в движение, как правило, включается большинство мышц брюшного пресса.
4) Перекрестная работа туловищем и ногами. Нагрузку при этом получают косые мышцы живота, образующие боковые мышечные стенки брюшной полости.

Делая упражнения, нужно помнить, что мышцы брюшного пресса с одной стороны прикреплены к нижним краям ребер, а с другой — к тазу. Поэтому, поднимая ноги, необходимо поднимать и таз. При выполнении комплексов лежа на спине и поднимая колени к животу, не ленитесь отрывать от пола таз, приближая колени ко лбу.