Стопа и обувь

Прежде чем приобрести ботинки, туфли или босоножки, их обязательно надо тщательно примерить. Пальцы в обуви должны располагаться свободно, чтобы ими можно было шевелить.
Некоторые предпочитают носить свободную, чрезмерно широкую обувь. Однако чересчур свободная обувь может вызвать нарушении кожного покрова и способствовать развитию расплющенности стопы. Если нет полного соприкосновения стопы с внутренней поверхностью обуви, на коже возникают потертости, мозоли.
Большой вред ноге приносит и короткая обувь. Пальцы в ней полностью не могут распрямиться и, упираясь в носковую часть, подгибаются. С течением времени они приобретают форму молоточка или когтя. Ортопеды так и называют их: молоткообразные или когтеобразные пальцы. На этих деформированных пальцах часты мозоли, ссадины, врастание ногтей.

Короткая тесная обувь нарушает кровообращение. Летом это вызывает потливость ног, а в холодное время года — даже отморожение стопы и пальцев.
Важное значение при выборе обуви имеет высота каблука. На более целесообразен низкий каблук — 2 см — для мужчин и средний — 4—5 см — для женщин. На пятку приходится примерно 60 % общей тяжести тела, остальная нагрузка распределяется на наружный и передний отделы стопы. Небольшой каблук защищает пятку от удара о почву, увеличивает устойчивость тела, повышает рессорность стопы и способствует формированию ее продольного свода.
В обуви на каблуке 10 см и выше большая нагрузка ложится на средний отдел стопы, который совершенно не приспособлен к постоянному повышенному давлению. Чрезмерная перегрузка переднего отдела ведет к образованию поперечного плоскостопия. Движения в голеностопном суставе при этом ограничиваются; мощная икроножная задняя мышца голени, находясь постоянно в ненормальных условиях, теряет свою упругость. Поэтому даже тем женщинам, которые хорошо себя чувствуют в туфлях с узким носком и высоким каблуком, рекомендуем пользоваться ими изредка, а постоянно носить обувь лишь на среднем каблуке.
Жесткая и тяжелая обувь требует затраты излишней энергии на работу мышц стопы; ноги быстро устают, начинают болеть. Наилучший материал для легкой и гигиенической обуви — мягкое шевро. Лаковая кожа плохо пропускает воздух и влагу, поэтому лакированные туфли не рекомендуется носить летом, особенно людям, страдающим потливостью ног.
Когда пользуетесь резиновой обувью или обувью из заменителей кожи, вкладывайте кожаные стельки или надевайте ее на шерстяные чулки.
Обувь из синтетики годится не всем. Она практична и красива, но плохо пропускает воздух и влагу, плохо впитывает пот. Такие сапоги и ботинки, если они без меховой подкладки, холоднее кожаных. Поэтому в зимнее время года надо обязательно надевать теплые шерстяные носки плотной вязки, а весной и осенью — хлопчатобумажные или тонкие шерстяные. Стельки лучше всего утепленные, обшитые с обеих сторон льняной или хлопчатобумажной тканью.
Сапоги, ботинки, туфли из полимерных материалов здоровым людям можно носить без боязни, но страдающим различными дерматитами, аллергическими заболеваниями, варикозным расширением вен, тромбофлебитом покупать такую обувь не рекомендуется из-за недостаточной ее гигроскопичности. Не забывайте, что, как и любую обувь, синтетическую надо содержать в чистоте, ее можно мыть водой. На ночь вынимайте стельки для просушки, а сапоги максимально раскрывайте, до конца расстегнув «молнию» или распустив шнуровку.
Чистят обувь не перед выходом на улицу, а после возвращения с улицы. Обувь моют, если она грязная, или протирают, очищая ее от пыли щеткой. На ночь ее смазывают кремом нужного цвета и оставляют до утра. Это смягчает кожу, предохраняет ее от трещин. Утром легко навести глянец.
Обувь из нежной цветной и белой кожи щетками не чистят. Ее сначала протирают шерстяной тряпкой, затем чистым лоскутом растирают по поверхности крем соответствующего цвета или бесцветный и оставляют на ночь. Утром шерстяной тряпочкой или бархаткой наводят блеск.
Замшевую обувь, если она залоснилась, надо протереть мелкой шкуркой или почистить специальной резиновой или волосяной жесткой чистой щеткой.
Лакированную обувь нельзя оставлять вблизи печей и других источников тепла. От этого трескается лак. Хорошо сохранится эластичность такой обуви, если ее смазать касторовым маслом или глицерином. Потускневшие места можно протереть разрезанной луковицей и отполировать мягкой сухой тряпкой.
Специального ухода требуют и кожаные подошвы обуви. Чтобы они не промокали и дольше носились, хорошо их пропитать горячей льняной олифой или древесным дегтем. Перед этим очистить от грязи, а если они новые — обработать стеклянной шкуркой. Такая пропитка устраняет также скрип обуви.