» » » Крепкое здоровья

Крепкое здоровья

Описание Комментарии
Крепкое здоровья

Хочешь прожить долго и не болеть, скорректируй свой образ жизни!
Твой организм — это разумная, удивительно гармонично устроенная система. Однако нарушить эту гармонию очень просто. Стрессы, вредные привычки и неправильное питание нарушают внутреннее равновесие органов и систем, вызывая развитие недугов... Чтобы не допустить проблем со здоровьем, следуй этим правилам!
znak1 Питайся правильно
Многие недуги развиваются из-за погрешностей в диете. Так, избыток мяса часто приводит к болезням сердца, сладкого — к диабету, соленого — к гипертонии и патологии почек.
Ограничь количество соли и животных жиров, ешь нежирное мясо, рыбу, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, крупы и обезжиренные молочные продукты.
znak2 Нормализуй свой вес
Объем талии, уверяют врачи, напрямую влияет на здоровье и продолжительность жизни. Дело в том, что талия (или, вернее, ее отсутствие) может быть показателем так называемого абдоминального (то есть в области живота) ожирения, которое чревато серьезными проблемами со здоровьем.
Если объем твоей талии превышает 80 см, срочно начинай борьбу с избыточными килограммами. Обратись к опытному диетологу, который поможет разработать программу снижения веса.

znak1 Не замыкайся в себе
Австралийские ученые доказали, что люди, окруженные друзьями, живут значительно дольше и реже болеют, чем их одинокие ровесники. Чтобы твоя жизнь была полноценной и насыщенной, а здоровье крепким, не замыкайся в себе! Заводи друзей, чаще общайся с родными и близкими, помогай тем, кто нуждается, — ты увидишь, как много перемен к лучшему произойдет в твоей жизни!
znak2 Откажись от курения
Ученые подсчитали, что каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь на 12 минут. Это означает, что 10 сигарет в день в течение 10 лет отнимают от жизни более 9 месяцев! А еще курение провоцирует развитие болезней сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
znak1 Меньше нервничай
Если ты привыкла всегда удерживать негативные эмоции и переживания в себе, то рано или поздно постоянное нервное перенапряжение найдет другой выход — разовьете; недуг... Поэтому очень важно найти способы расслабления. Избегай ссор и конфликтов, старайся философски относиться к проблемным ситуациям. Медитация и дыхательные упражнения помогут поддерживать душевное равновесие.
znak2 Следи за гигиеной полости рта
От состояния зубов зависит здоровье всего организма. Врачи предупреждают: плохая гигиена полости рта увеличивает риск респираторных инфекций и недугов желудочно-кишечного тракта. Чисти зубы не реже 2 раз в день и полощи рот после каждого приема пищи.
После еды, для удаления остатков пищи регулярно пользуйся зубной нитью.
znak1 Как можно больше двигайся
Плавание, катание на коньках или лыжах, пешие прогулки, аэробика, фитнес — любая физическая активность, которая приносит тебе удовольствие, поможет сохранить стройность и защитить от недугов. Главное, чтобы занятия спортом были регулярными. Между прочим, ученые выяснили, что физическая нагрузка способна уменьшить непреодолимое желание сладкоежек "заесть" свои стрессы лишней шоколадкой. Небольшие 15-минутные прогулки уменьшают количество съеденной сладости вдвое!
znak2 Алкоголь — только очень умеренно!
От злоупотребления алкоголем страдает не только здоровье, но и внешность. Норма — не более 1,5 бокала вина в день. Отдавай предпочтение красному сухому вину — в нем много антиоксиданта ресвератрола.
znak1 Старайся высыпаться
Во время сна восстанавливаются жизненные силы и нормализуются функции всех органов и систем. Регулярное недосыпание повышает риск возникновения ожирения, диабета и гипертонии и уменьшает продолжительность жизни на 3 года.
znak2 Контролируй свое давление
Повышение давления — показатель болезней сердца и сосудов или патологии почек. Если твое давление превышает 140/90 мм рт. ст., обязательно обратись к врачу.
znak1 Майонез
Трудно себе представить новогодний стол, без традиционного салата оливье, заправленного таким же традиционным майонезом. А ведь изначально заправка к самому народному и праздничному салату была совсем другой.
Для того чтобы вкус салата более-менее соответствовал оригинальному рецепту Оливье, для него необходимо приготовить заправку из французского уксуса, двух свежих яичных желтков и прованского оливкового масла. Но для быстроты и простоты приготовления мы все еще применяем соус, на котором написано «майонез».
Кстати, если смешать в блендере несладкий йогурт, базилик, авокадо и немного оливкового масла, то получится легкая и вкусная заправка, практически для любого салата. А о здоровье, во время новогоднего застольного марафона, с его залитыми соусами салатами, заливными рыбами и самых невообразимых алкогольных сочетаний, нужно помнить. Ведь в первую очередь от всего этого изобилия страдает наша печень — именно на нее приходится основной «удар» жирной пищи, острых приправ и алкоголя. Празднуйте Новый Год весело, вкусно и... без вреда для здоровья!
znak2 Зимнее "подкрепление"
Твое настроение и внешний вид во многом зависят от того, что ты ешь. Утренняя овсянка полезна не только для желудка, но и для кожи — зимой она становится более сухой. В овсяной крупе есть аминокислоты и витамины, в том числе важный витамин Н (биотин), отвечающий за красоту кожи и волос. А наше настроение зависит от гормона серотонина. Летом мы "подпитываем" его от солнца, нужны дополнительные источники хорошего настроения: горький шоколад, бананы, оливковое масло.
Чаще гуляй на свежем воздухе, прогулка или легкая пробежка очень полезна.
в закладки
Просмотров:2441
Версия для печати Крепкое здоровья

Популярное

Что такое линька и как с ней бороться Что такое линька и как с ней бороться
Что такое линька и как с ней бороться
На самом деле о том, что такое линька, знают все владельцы собак. И что бороться с ней практически бесполезно, тоже ни для кого не секрет. Как ни старайся, зверь все......
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное заболевание вследствие перехода...
Детская йога Детская йога
Детская йога
Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали йогу. Детская йога — адаптированный...

Смотрите также

Здоровье нашего срдца Здоровье нашего срдца
Здоровье нашего срдца
Знаете ли вы свое рабочее давление? Когда последний раз делали кардиограмму? Затрудняетесь с ответом, а между тем знать эти показатели важно, ведь от них...
Что вредит твоей груди
Что вредит твоей груди
Грудь — самый гормонозависимый орган в организме женщины. А на гормональный статус влияет абсолютно все: образ жизни, сон, питание и особенно душевный настрой....
Как сохранить здоровье груди?
Как сохранить здоровье груди?
Как сохранить здоровье груди. Нежная и очень уязвимая, она требует к себе особенно бережного отношения. Стрессы и болезни: есть взаимосвязь. Существует...
Что продлевает нам жизнь. Секреты молодости Что продлевает нам жизнь. Секреты молодости
Что продлевает нам жизнь. Секреты молодости
Чтобы продлить жизнь, нам помогут в этом простые и не требующие особых затрат привычки... Недавно китайские генетики установили, что......
Как прожить до 100 лет Как прожить до 100 лет
Как прожить до 100 лет
Кому не хочется дожить до ста лет? Даже самый последний пессимист не торопится покидать этот прекрасный мир. Мы согласны преодолевать любые препятствия на пути...
Вредные привычки, которые старят
Вредные привычки, которые старят
Женщины готовы пожертвовать многим ради того, чтобы продлить молодость. Однако учёные подсчитали, что при этом не все современные женщины готовы отказаться...

Новое

Клещевина обыкновенная
Клещевина обыкновенная
Описание растения. Клещевина обыкновенная — многолетнее растение семейства молочайных, высотой от 1 до 3 м, плодоносящее в первый год жизни. Это...
Худеем без усилий
Худеем без усилий
Благодаря этой диете можно за 14 дней сбросить 2,5 кг, не подвергая себя жестким ограничениям. Основное правило: не совмещать углеводы и белки (это...
Панацирий
Панацирий
Панарицием называют все виды гнойного воспаления пальцев. Различают следующие формы панариция: кожный, подкожный, ногтевой, костный, сухожильный,...
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное...
Детская йога
Детская йога
Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали...
{jsfiles}