Долой живот

Красота » Уход за телом, опубликовал: Екатерина, 9-03-2011, 19:24

Все упражнения выполняются, лёжа на спине.

1 Взять в руки пару тяжёлых книг или двухлитровую бутылку, наполненную водой. Поднять руки вверх. Медленно подняться и наклоняться вперёд до тех пор, пока руки не коснутся пальцев ног. Дыхание свободное. Повторить 3-12 раз.

2. Зажать между ступнями ног книгу или подушку, руки подложить под голову. Ноги согнуть в коленях и подтянуть к животу. Дыхание свободное. Повторить 5-10 раз.

3. Руки положить под голову Ноги поднять вверх, а затем медленно опустить, не сгибая.

4. Опереться на локти и выполнять движение «ножницы». Чем больше выдержите, тем лучше.

5. Зажать ногами подушку и поднимать прямые ноги вверх, затем опускать вниз, но пола не касаться. Выполнять 15-20 раз в три захода.

6. Приподнять прямые ноги и писать ими цифры от одного до девяти.

Уход за телом » Долой живот

Версия для печати Долой живот

Вернуться обратно

Смотрите также:

Гимнастика долгожителя

Подтянуть живот. Упражнения для живота

Сутулость. Как исправить сутулость

Упражнения для ягодиц

Красивая форма груди

За два месяца минус 9 килограмм

Как восстановить фигуру после родов

Новые статьи

Как определить тип кожи

Прежде чем начинать уход за лицом и волосами, попробуйте определить, какого типа ваша кожа. Сделать это нетрудно.......

Как укрепить иммунитет

Наш организм не знает сезонов. Мы простужаемся и чихаем осенью, наступает зима — и здравствуйте, вирусы с простудными заболеваниями. Мы ждем весны, но именно в это время наступает пора......

Колд-крем

Питательный колд-крем питает, увлажняет и защищает кожу от негативного воздействия окружающей среды. Колд-крем особенно показан для чувствительной сухой и очень сухой......

Сухость глаз

К концу рабочего дня глаза устают, воспаляются, есть ощущение сухости и жжения? Чтобы избежать осложнений, отыщи причину и принимай меры.......