От русской и турецкой бани, традиционную финскую (каковой и является сауна) отличает сухой пар. Именно пар, основа благотворного воздействия сауны на организм человека. С медицинской точки зрения сауна выполняет множество полезных функций: выводит шлаки из организма, восстанавливает мышцы, после занятий спортом (так, крепатура будет гораздо меньше, если после тренировки посетить парную), оказывает благотворное влияние на кожу, помогает снять стресс. Перед процедурой, правда, нелишним будет изучить особенности вашего организма, посоветоваться с врачем.
Из болезней, лечению которых способствует посещение парной, специалисты отмечают гипертонию, заболевания почек; в комплексе с массажем - остеохондроз и радикулит. Да и в случае, если вы всего лишь простудились и есть возможность сходить в сауну - сделайте это. Увлажните воздух в кабинке хвойным или мятным настоем и эффект от процедуры будет, как от хорошей ингаляции!
Правила посещения и основные противопоказания Перед посещением советуют обязательно принять душ (особенно, если процедура принимается после тренировки в тренажерном зале) без использования каких-либо гелей или мыла (чтобы кожа впоследствии не пересохла). Теперь можете заходить в сауну. Как уже говорилось выше, в ней лучше не находится слишком долго (не более 20 минут). Еще один совет - берегите голову. Именно эта часть тела более всего подвержена тепловому удару, так что, по возможности, оденьте специальную шапочку или, хотя бы, постарайтесь не мочить волосы, когда будете принимать душ. Вообще, учитывая высокую температуру, дополнительные меры предосторожности не помешают. К жару привыкайте поэтапно, начиная с нижней полки. Именно здесь стоит полежать, максимально расслабившись, во время первого захода около 10 минут (если почувствуете недомогание, можно и меньше). Второй заход рекомендуется сделать после 20-минутного отдыха, во время которого можно окунуться в бассейн (предварительно приняв прохладный душ) или посетить сеанс массажа. Второй заход может длиться 10-15 минут, затем по привычной схеме - душ и отдых. Третий заход - последний. Лишь тем, кто страдает лишним весом, специалисты рекомендуют увеличить количество заходов, сделав каждый из них меньше по продолжительности.
В остальном же противопоказания относительно посещения сауны одинаковы для всех: не принимать после сауны теплый душ, вместо холодного; не употреблять алкогольные напитки (нагрузка на сосуды может оказаться непомерной); стараться не выходит сразу после парной в холодное помещение; максимально расслабиться.
Что можно есть и пить во время посещения сауны? Тем, кто пытается избавиться от лишнего веса, в сауне лучше не есть во время всего цикла процедур, пусть он и занимает, порой, около двух часов. Оптимальным же напитком для сауны считается чай. Самыми полезными считаются отвары земляники (благодаря высокому содержанию витаминов укрепляет иммунную систему), боярышника (лечит сердечные заболевания), шиповника (две ягоды обеспечивают суточную потребность организма в витаминах), мяты (снимает стресс, тонизирует). Правильно ли вы выбрали комплекс вспомогательных процедур для сауны и попарились в целом вам обязательно сообщит на следующий день ваш организм. И если чувствуете вы себя гораздо бодрее, значит сауна - ваш метод в борьбе за здоровый организм!
Версия для печати
