Хронические запоры

Что делать, если кишечник перестал выполнять свои функции?
В большинстве случаев хронические запоры возникают не вследствие каких-либо заболеваний, а как результат образа жизни — неправильного питания, недостатка воды в организме, низкой физической активности и банальной лени. Если бороться с собственными привычками, можно победить и проблемы с кишечником. Итак, с чего начать?
Прежде всего, важно пить больше воды. При недостатке воды в желудке и тонкой кишке нарушается образование пищеварительных соков. А в толстой кишке происходит формирование плотных масс — камней. Процесс их выведения из организма становится настоящей проблемой. К тому же из-за длительного контакта с канцерогенами и прочими токсическими веществами, которые они содержат, увеличивается риск развития тяжелых заболеваний... Чтобы устранить дефицит жидкости, каждое утро выпивай натощак стакан воды и пей воду за полчаса перед приемом пищи.
Только лишь увеличив объем воды, не всегда удается устранить нарушения в работе кишечника. Вода быстро выводится из организма через почки и кожу, поэтому ее еще надо удержать в просвете кишки. Для этого необходимо есть больше растительной клетчатки.
Она содержится в овощах, фруктах, крупах, цельнозерновом хлебе. Полезно включить в рацион отруби (пшеничные, овсяные, ржаные), а также препараты семян подорожника. Они обладают свойствами гидрофильных (то есть впитывающих воду) веществ. Благодаря этому стимулируются физиологические сокращения кишечника и ускоряется продвижение его содержимого в прямую кишку. Начинать прием гидрофильных веществ нужно с минимальной дозы. Затем медленно, по грамму в день, увеличивай их объем.
Еще одна частая причина запоров — привычка подавлять позывы к дефекации. В стенке прямой кишки имеются рецепторы, реагирующие на повышение давления. Информация от рецепторов по нервам спинного мозга передается в так называемый центр дефекации в коре головного мозга. У людей, часто сдерживающих позывы на стул, чувствительность этих рецепторов снижается и со временем может быть практически утрачена. В итоге возникает распространенная ситуация, когда лабораторные, рентгеновские или эндоскопические методы исследования не могут выявить причину запоров, а визиты к врачу и прием лекарств не приносят эффекта...
Чтобы избежать проблем с кишечником, не игнорируй сигналы своего тела. Восстановить утраченную функцию рецепторов прямой кишки тоже возможно. Что для этого делать? Перед тем как посетить дамскую комнату, выпей воды и сделай легкий массаж брюшной стенки. Затем попытайся
опорожнить кишечник, но без напряжения! Первые попытки могут быть неудачными. Однако через некоторое время кишка и центр дефекации “вспомнят” о своем предназначении, работа кишечника нормализуется.
Спровоцировать хронические запоры может и малоподвижный образ жизни. Из-за недостаточной физической активности мышцы становятся чересчур вялыми и теряют тонус... Выполняй по утрам хотя бы небольшую зарядку, займись плаванием, аэробикой, танцами или просто старайся больше ходить пешком. Просто и эффективно!