Здоровое питание мамочек во время кормления грудью

Свое меню мамочке нужно скорректировать, чтобы ребенок получал здоровое питание.
Итак, мой рацион во время кормления крохи грудью был таким.
1. Творог - до 300 г в день с простоквашей (с 4 месяцев - с нежирной сметаной), клюква с сахаром.
2. Мясо: говядина, телятина, мясо кролика, с 3 месяцев - нежирная свинина. Все в отварном виде или приготовленное на пару.
3. Каши: гречка, перловка, овсянка, пшено. Рис только в супах.
4. Овощи: картофель, брокколи, цветная капуста, морковь, кабачок, тыква - все в тушеном виде. Ни в коем случае нельзя лук, чеснок, белокочанную капусту. Иначе колик у малыша вам не избежать!
5. Яблоки - только запеченные. Я знаю мам, которые едят яблоки в сыром виде по 2-3 штуки в день. Остановитесь! От них малыша пучит. Только запеченные, и не по килограмму в день - одного яблока вполне достаточно.
6. Печенье - самое простое, без добавок.
7. Питье: компот, кефир, вода, с 4 месяцев - ряженка. А молоком не увлекайтесь - это сильный аллерген.
8. Биойогурты, простокваша.
Ничего жареного! Забудьте о сардельках, сосисках, колбасах - в них и для обычного человека ничего хорошего нет, а для кормящих мам это вообще запрещенные продукты!
Я придерживалась такого рациона в течение шести месяцев, а потом стала есть и другие продукты. Сейчас нашему сыну 10 месяцев, я кушаю абсолютно все. А о детских коликах и бессонных ночах рассказать ничего не могу, так как мой малыш с ними так и не столкнулся! Надеюсь, этот совет вам пригодится.