К своему питанию после родов я подошла очень серьезно. Читала рекомендации диетологов и терапевтов, даже проконсультировалась у детского гастроэнтеролога. И вот какой диеты я в итоге придерживалась.
В первые месяцы кормления исключила из своего рациона все сырые овощи, черный хлеб, молоко, хлебцы с отрубями, кукурузные хлопья. Эти продукты провоцируют у малыша вздутие живота и колики.
Исключила сильные аллергены: мед, шоколад, клубнику, цитрусовые.
Ела мясо нежирное, отварное, приготовленное на пару. Иногда белую нежирную рыбу, курицу, печень. Обязательно творог, кисломолочные продукты, яйца (полезнее - перепелиные). Каши на воде. Сыр, макароны, заправленные сливочным или оливковым маслом. Пила воду, компот из сухофруктов, клюквенный морс, отвар шиповника.
Самым трудным для меня был отказ от сладкого. Я утешала себя запеченными яблоками, сухофруктами, сухим печеньем. Изредка позволяла себе кусочек белого шоколада.
Запрещенные продукты я стала понемногу есть после того, как крохе исполнилось шесть месяцев.