О красоте беременной женщины и роженицы

Наиболее сокровенным желанием каждой женщины является стать матерью. При беременности и родах, однако, наступают изменения во внешнем виде женщины, которые приводят к характерным недостаткам, как полнота, бесформенность и ряд неприятных проявлений на коже: пигментные пятна по лицу, стрии и т.д. Некоторые женщины отказываются от материнства лишь из страха утратить свою красоту. Конечно, значение имеют поведение и уход, к которым женщина прибегает во время беременности для сохранения фигуры и свежести кожи. Многих характерных недостатков можно избежать или предотвратить их полное проявление, если беременная женщина ознакомлена с рядом гигиенических правил, которые необходимо соблюдать ежедневно.
Чрезмерная полнота во время беременности имеет не только эстетическое, но и медицинское значение и тесно связана с целесообразным способом питания. Во время беременности не следует принимать безразборно в больших количествах высококалорийные продукты, как, например, масло, сливки, сладкие изделия и т.д. Совсем ошибочно, однако, крайнее ограничение в пище для сохранения как можно дольше красивой фигуры. Вот почему беременная женщина должна контролировать массу тела путем систематического взвешивания.
В первые три месяца масса тела должна быть увеличена не более чем на 1,5 кг. Затем прибавление массы тела не должно превышать 1 кг в месяц, при этом в течение всей беременности оно ни в коем случае не должно быть выше 9 кг. Меню должно быть составлено так, чтобы пища служила развитию плода и не нарушала форму тела матери.
Рекомендуется фруктово-овощная диета с включением молока, немного яиц, мяса, масла. Дополнительно следует принимать витамины и кальций, особенно в первые месяцы беременности для сохранения зубов матери. Наряду с ржаным хлебом рекомендуются соки из овощей и фруктов, но общий прием жидкостей не должен превышать 2 литров. Женщины, склонные к полноте, должны избегать приема жиров и белого хлеба. Не следует принимать бобовые продукты, которые вздувают живот, или продуктов вызывающих запор. Во время беременности категорично следует избегать кофе и сильного чая. Особую опасность кроют алкоголь и табак как для беременной, так и для плода.
Беременная женщина должна следовать привычному ей режиму, но пребывание на воздухе и сон необходимо увеличить. Спортивные занятия могут быть продолжены, но с известным ограничением. Запрещается верховая езда и другие виды спорта, связанные с сотрясением тела. Рекомендуется плавание, но при температуре воды не ниже 20 градусов во избежание охлаждения тела. В последние четыре месяца купание в бассейне запрещается.

Режим труда при нормальной беременности сохраняется, но необходимо избегать тяжелого физического труда, сильного физического и нервного напряжения. Особенно вредны переутомление и ночной труд.
Во время беременности и родов на коже женщины появляются изменения, обусловливающие появление косметических дефектов.
Уход за кожей беременной женщины и рожавших женщин в большей степени аналогичны обыкновенному гигиеническому уходу, который каждая женщина должна соблюдать для поддержания хорошего вида кожи. Для достижения стойкого и хорошего результата необходимо владеть искусством домашней косметики, благодаря которой в обыкновенных условиях жизни и без излишних затрат средств каждая женщина может поддерживать хороший вид кожи. Устранение более стойких недостатков требует определенных знаний и постоянства.
Косметические изменения кожи у беременных женщин связаны с изменениями отдельных функций кожи и кожных придатков (волосы, ногти). Кожа беременной женщины более влажная, теплая, жирнее, появляются пигментные пятна, в подкожной ткани скапливается больше жировых веществ и образуются латентные отеки. Специально поддерживающие живот пояса и бюстгальтеры для грудей могут в известной степени предотвратить появление стрий. Появление пигметаций на коже во время беременности ведет к наиболее неприятным косметическим недостаткам на лице женщины — хлоазма, большие пигментные пятна с неправильной формой. У женщин, склонных к пигментации кожи, трудно предотвратить появление этих пятен. Естественно, что предохранение кожи от солнечных лучей с помощью зонтиков, платков, шляп или путем использования противосолнечных кремов в известной степени может снизить интенсивность пигментации. Очень часто после родов эти пятна сами исчезают, но иногда после родов необходимо прибегнуть к различным отбеливающим средствам. Отбеливание лица должно быть под контролем компетентного врача-дерматолога.
Во время беременности иногда волосы растут усиленно в тех местах, где нормально их не бывает или, если существуют, то в незначительном количестве. Когда волосатость затронет лицо (усы, борода), это уже серьезный косметический недостаток. Обычно после родов чрезмерная волосатость исчезает. В противном случае используются устраняющие волосы процедуры, но под контролем опытной косметички. Сравнительно часто наблюдается выпадение волос во время беременности. Это связано прежде всего с уменьшением гормональной активности. После прекращения кормления обыкновенно волосы восстанавливаются. Женщины должны понять, что после родов и по мере старения невозможно обладать той же красотой волос, что и в молодом возрасте. Более важно во время беременности выбрать подходящую прическу, которая бы предохраняла волосы от чрезмерного их натягивания у корня. Необходимо носить свободную короткую прическу. Если разрежение волос обусловлено себореей, следует предпринять меры против перхоти.
Во время беременности вследствие влияния гормонов могут быть увеличены размеры некоторых частей тела, например, носа, пальцев рук и ног. Обычно после родов эти изменения исчезают. Более часто наблюдаются отеки тканей нижних конечностей, внешних половых органов, живота, но иногда наблюдаются отеки рук, лица и даже всего тела. В таких случаях необходимо немедленно прибегнуть к помощи врача и исследовать мочу.
В связи с беременностью брюшные стенки часто перерастягиваются и при игнорировании поддерживающего пояса после родов живот может надолго увиснуть. Если рекомендуемый комплекс гимнастических упражнений и физиотерапевтических процедур не помогает, следует обратиться за помощью к специалистам по эстетической хирургии.
Хотя и очень редко, у беременных женщин появляются специфические для беременности кожные заболевания, как, например, герпес беременных, тяжелый неприятный зуд и др., которые после родов обычно исчезают без лечения.
Будущим, матерям не следует отказываться во время беременности от косметического ухода и процедур за исключением тех случаев, когда существует повышенная чувствительность к запахам косметических средств. В остальном гигиенические и косметические меры по уходу такие же, как и перед беременностью. Следует лишь избегать горячих процедур и энергичного массажа.
Важно, чтобы женщина после родов восстановила свою фигуру и предприняла бы меры по уходу за грудями во время кормления. Особенно нуждаются в гигиеническом уходе соски во избежание их ранения и инфицирования, что может привести к серьезным деформациям бюста.
Роженица должна соблюдать советы акушерки и врача-специалиста.
Лучше всего гимнастические упражнения, усиливающие брюшной пресс, проводить после родов для более быстрого подтягивания расслабленного живота.
С этой целью предлагается комплекс гимнастических упражнений:
Первый день.
1. Женщина лежит на спине. Руки вытянуты вдоль тела. Отведение рук в стороны и поднимание вверх (вдох), приведение рук с приближением ладоней, сгибание в локтевых суставах, опускание рук вдоль тела (выдох).
2. То же исходное положение. Поднимание ног, сгибание в коленях. Стопы приблизить к седалищу (вдох), ноги опустить (выдох).
3. То же исходное положение. Ноги согнуты в коленях, стопы приближены к седалищу, руки под головой. Поднимание таза над полом с упором стоп и плечевого пояса (вдыхание), опускание таза к полу (выдох). При вдохе анус подтягивать внутрь, при выдохе расслабить. Упражнение называется полумост.
4. То же исходное положение. Руки вытянуты вдоль тела. Роженица повернута на правую сторону, левая нога согнута в колене с приближением колена к груди (выдох), ногу выпрямить, не касаясь пола (вдох). Упражнение повторяется и на другой стороне.
5. Повторение первого упражнения.
Второй день.
1. Первое упражнение такое же, как и в первый день.
2. Женщина лежит на спине. Руки вдоль тела. Согнутые в коленях ноги привести к груди (выдох), выпрямить ноги и возвратиться в исходное положение (вдох).
3. Полумост.
4. То же исходное положение. Руки вдоль тела. Роженица повернута на правую сторону, левая нога согнута в колене с приближением колена к груди (выдох), ногу выпрямить, не касаясь пола (вдох). То же упражнение повторить с другой стороны (с другой ногой).
5. Женщина в положении лежа (на спине). Руки вдоль тела. Отведение рук в стороны и поднимание (с легким прихлопыванием). Приведение рук путем сгибания в локтевом суставе и опускание медленно вниз вдоль тела (выдох).
Третий день.
1. То же упражнение, что в первый день.
2. Женщина лежит на спине. Руки вдоль тела. Согнутые в коленях ноги подняты к груди (выдох), выпрямление ног вверх под углом 45° и опускание (вдох).
3. Полумост.
4. То же исходное положение. Руки вдоль тела. При опоре на локти сесть (выдох). Движения начать с поднимания головы, сгибания позвоночника, упора на локти (вдох).
5. То же исходное положение. Руки вдоль тела. Медленное сгибание ног в коленях (вдох), выпрямление ног (выдох).
6. Повторение первого упражнения.
Четвертый день.
1. Первое упражнение первого дня.
2. Положение на спине. Руки вдоль тела. Согнутые в коленях ноги привести к груди (выдох), выпрямить ноги под углом 45° и опустить (вдох).
3. Полумост .
4. Положение на спине. Руки на пояснице. Без упора на локти сесть, наклониться вперед, касаясь руками кончиков пальцев ног (выдох), медленно лечь (вдох).
5 и 6. Лежание на правой стороне, сгибание левой ноги, приведение колена к груди, выпрямление ноги без опускания (повторение 5—6 раз). Поворот тела на живот, сгибание ног в коленях, медленное выпрямление ног (повторение 4 — 6 раз) и поворот на спину.
7. Повторение первого упражнения.
Пятый день.
1. То же упражнение, что и в первый день.
2. Положение на спине. Руки вдоль тела. Выпрямленные ноги поднять вверх под углом 45° (выдох), медленное опускание на пол (вдох).
3. Полумост.
4. Положение на спине. Медленное приподнимание тела в положении сидя (с различным положением рук — к плечам, на затылке, скрещенные на груди), наклонение вперед, прикосновение рук к пальцам ног (выдох), медленное приведение тела в положение лежа (вдох).
5. Положение на спине. Руки вдоль тела. Обе ноги согнуты в коленях. Последовательные движения как при езде на велосипеде.
6 и 7. Те же упражнения, что и на четвертый день.
8. Повторение первого упражнения.
Шестой день.
Те же упражнения, что и на пятый день, с увеличением лишь числа движений.
Все упражнения следует производить в медленном темпе, в нормальном ритме, при глубоком дыхании от 4 до 10 раз в зависимости от общего состояния женщины. Упражнениями не следует злоупотреблять. Они должны производиться под контролем специально подготовленного лица (методиста).
Восстановление красивой фигуры женщины после родов и устранение оставшихся после беременности косметических дефектов (хлоазма, стрии) вполне возможно, но не следует забывать, что этот процесс требует время и терпение. Необходимо строго соблюдать правила, продиктованные медициной и гигиеной. В ожидании возвращения утраченной во время беременности красоты она должна воспользоваться всеми известными средствами косметического ухода.
Для красоты молодой матери очень важно ее душевное состояние. Она должна вести нормальную, спокойную, полностью уравновешенную жизнь: систематический сон, отдых, целесообразное питание, делать ежедневные прогулки и гимнастику и, если имеются условия, заниматься легким спортом и туризмом.
Молодая мать должна постепенно включиться в трудовой процесс по дому путем постоянной заботы о своем ребенке. Она должна избегать новых мыльных порошков при стирании пеленок, так как очень часто при их употреблении возникает экзема на руках. Труд по уходу за ребенком, заполняя жизнь матери, ведет к духовному удовлетворению по исполнению биологического и социального долга. Заботы и радости, которые доставляет новорожденный ребенок, делают молодую мать женственной и красивой.
Красота матери, однако, не должна быть самоцелью. Она должна помнить, что ее цветущий вид неразрывно связан с внешним видом и здоровьем новорожденного. Через ребенка мать совершенствует свой эстетический вкус и получает стимул к приобретению собственного цветущего вида. Не случайно ряд ученых поддерживают точку зрения, что материнство это школа по приобретению цветущего вида и красоты женщины. Именно через такое единство матери и ребенка постигается восприятие женской красоты. Ребенок зеркало матери. Благодаря ему не только завершается ее красота, но она передается, повторяется. Передавая своему потомству красоту, она его совершенствует. Через красоту матери жизнь и мир становятся красивее.