» » » Плоскостопие

Плоскостопие

Описание Комментарии
Плоскостопие

Плоскостопие является ортопедическим дефектом, который связан со слабостью мускулатуры и сухожильных связок, в связи с чем свод стопы уплощается.
Плоские стопы причиняют боль, вызывают неудобство во время хождения, отеки, а позже приводят к другим деформациям ног. Цель лечения — предотвратить дальнейшее уплощение сводов стопы и укрепить мышцы и связки.

znak1 Прежде всего необходимо проконсультироваться с ортопедом, для того чтобы определить степень уплощения свода и подобрать подходящие ортопедические стельки для обуви, которые необходимо носить постоянно. Абсолютно запрещается носить обувь с высокими каблуками и обувь тип мокасины с совсем низким каблуком. Подходящая высота каблуков при наличии плоских стоп 3—4 см. Кроме того, необходимы ежедневные упражнения для укрепления мускулатуры и сухожильных связок стоп.
1. Утром и вечером в течение 10 минут ходите только на носочках босыми.
2. Возьмите две тарелки, в одну из которых поместите песок. Сядьте на стул и поставьте обе терелки перед ногами. Пальцами ног загребайте песок из одной тарелки и переносите в другую. Упражнения выполняются до тех пор, пока песок не будет перенесен из одной тарелки в другую.
3. Возьмите толстую каталку и стопами раскатывайте по полу в продолжение 8—10 минут.
Хождение босыми по песку, гравию или скошенной траве весьма полезно, так как укалывание кожи стоп вызывает нервнорефлекторное сокращение мышц, ведущее к их тренировке и укреплению.
Многие женщины получают отеки верхней части стоп и около лодыжек без наличия кокого-либо заболевания. Это обычно связано с длительным стоянием или длительным сидением со спущенными вниз ногами. Наиболее часто, однако, это связано с неправильным положением при сидении: с перекинутыми одна на другую ногами, сидение на высоком стуле, при котором ноги не опираются об пол, а висят в воздухе, так же, как и сидение на низких и в глубоких креслах. Во всех этих случаях нарушается циркуляция крови и лимфы, получается венозный и лимфатический застой, результатом чего являются отеки. Вот почему необходимо каждый вечер после прекращения всех домашних дел лечь на пол и ноги поднять высоко и опереться ими о стену. В таком положении следует остаться 10 минут. После этого ноги растираются энергично продольными движениями от стоп и лодыжек к колену.
znak2
в закладки
Просмотров:1304
Версия для печати Плоскостопие

Популярное

Что такое линька и как с ней бороться Что такое линька и как с ней бороться
Что такое линька и как с ней бороться
На самом деле о том, что такое линька, знают все владельцы собак. И что бороться с ней практически бесполезно, тоже ни для кого не секрет. Как ни старайся, зверь все......
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное заболевание вследствие перехода...
Детская йога Детская йога
Детская йога
Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали йогу. Детская йога — адаптированный...

Смотрите также

Стройные ноги, упражнения для ног Стройные ноги, упражнения для ног
Стройные ноги, упражнения для ног
СТРОЙНЫЕ НОГИ Какая женщина об этом не мечтает. Но, ноги у вас немного тонковаты. Не огорчайтесь, все поправимо. Предлагаем вам несложный комплекс упражнений......
Массаж стоп Массаж стоп
Массаж стоп
Для массажа стоп ногу располагают удобнее. Стопу начинают растирать быстрыми движениями вверх и вниз с обеих сторон. Это расслабляет суставы и мышцы, устраняет...
Ходить босиком полезно для ног Ходить босиком полезно для ног
Ходить босиком полезно для ног
Ходить босиком полезно: можно предотвратить плоскостопие, укрепить кости и мышцы стопы. Во время ходьбы стимулируются точки на стопах, каждая из которых...
Плоскостопие
Плоскостопие
Плоскостопие может привести к искривлению таза и позвоночника, в результате чего развивается сколиотическая осанка, переходящая в сколиоз. Многим известны боли...
Упражнение для стопы ног
Упражнение для стопы ног
Первое упражнение. Снять отёки и боль в стопе можно с помощью упражнений, которые нужно делать хотя бы раз в день в течение нескольких месяцев. Если вам...
Как правильно подобрать обувь ребенку
Как правильно подобрать обувь ребенку
Многим известны боли в стопах, голени, пояснице, сильная усталость ног. Но не все знают, что причиной этому может быть плоскостопие. Когда мы стоим, ходим,...
Уход за ногами
Уход за ногами
После ванны, когда кожа размякла, можно заняться наведением красоты. Шлифовальной пилочкой или просто пемзой потрите загрубевшую кожу. Можно воспользоваться...

Новое

Клещевина обыкновенная
Клещевина обыкновенная
Описание растения. Клещевина обыкновенная — многолетнее растение семейства молочайных, высотой от 1 до 3 м, плодоносящее в первый год жизни. Это...
Худеем без усилий
Худеем без усилий
Благодаря этой диете можно за 14 дней сбросить 2,5 кг, не подвергая себя жестким ограничениям. Основное правило: не совмещать углеводы и белки (это...
Панацирий
Панацирий
Панарицием называют все виды гнойного воспаления пальцев. Различают следующие формы панариция: кожный, подкожный, ногтевой, костный, сухожильный,...
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
Панкреатит - заболевание поджелудочной железы
ПАНКРЕАТИТ — воспаление поджелудочной железы. Различают острый и хронический панкреатит. Острый панкреатит чаще возникает как вторичное...
Детская йога
Детская йога
Это увлечение уже не считается столь экзотичным — простые асаны доступны самым маленьким. И как полезны!.. Итак, из всех секций и кружков вы выбрали...
{jsfiles}