Плоскостопие

Плоскостопие является ортопедическим дефектом, который связан со слабостью мускулатуры и сухожильных связок, в связи с чем свод стопы уплощается.
Плоские стопы причиняют боль, вызывают неудобство во время хождения, отеки, а позже приводят к другим деформациям ног. Цель лечения — предотвратить дальнейшее уплощение сводов стопы и укрепить мышцы и связки.

Прежде всего необходимо проконсультироваться с ортопедом, для того чтобы определить степень уплощения свода и подобрать подходящие ортопедические стельки для обуви, которые необходимо носить постоянно. Абсолютно запрещается носить обувь с высокими каблуками и обувь тип мокасины с совсем низким каблуком. Подходящая высота каблуков при наличии плоских стоп 3—4 см. Кроме того, необходимы ежедневные упражнения для укрепления мускулатуры и сухожильных связок стоп.
1. Утром и вечером в течение 10 минут ходите только на носочках босыми.
2. Возьмите две тарелки, в одну из которых поместите песок. Сядьте на стул и поставьте обе терелки перед ногами. Пальцами ног загребайте песок из одной тарелки и переносите в другую. Упражнения выполняются до тех пор, пока песок не будет перенесен из одной тарелки в другую.
3. Возьмите толстую каталку и стопами раскатывайте по полу в продолжение 8—10 минут.
Хождение босыми по песку, гравию или скошенной траве весьма полезно, так как укалывание кожи стоп вызывает нервнорефлекторное сокращение мышц, ведущее к их тренировке и укреплению.
Многие женщины получают отеки верхней части стоп и около лодыжек без наличия кокого-либо заболевания. Это обычно связано с длительным стоянием или длительным сидением со спущенными вниз ногами. Наиболее часто, однако, это связано с неправильным положением при сидении: с перекинутыми одна на другую ногами, сидение на высоком стуле, при котором ноги не опираются об пол, а висят в воздухе, так же, как и сидение на низких и в глубоких креслах. Во всех этих случаях нарушается циркуляция крови и лимфы, получается венозный и лимфатический застой, результатом чего являются отеки. Вот почему необходимо каждый вечер после прекращения всех домашних дел лечь на пол и ноги поднять высоко и опереться ими о стену. В таком положении следует остаться 10 минут. После этого ноги растираются энергично продольными движениями от стоп и лодыжек к колену.