Впасть в уныние могут даже жизнерадостные бодрячки, особенно если на улице мороз, холода и так редко появляется солнце. Но разве это повод для грусти? Как прогнать сезонную хандру?
Поверь, в твоих силах провести время незабываемо, при этом сохранив хорошее настроение!...
Вернуть оптимистичный настрой и снять усталость — релаксирующий массажОтличный способ вернуть оптимистичный настрой и снять усталость — релаксирующий массаж. Вспомни, как бывают напряжены твои мышцы в состоянии стресса. Если это состояние длится довольно долго, ты даже перестаешь ощущать мышечный спазм — он становится для тебя нормальным. Вслед за телом "страдает" психика, отзываясь на телесные "зажимы" чувством раздражения, неудовлетворенности и полной апатии. Релаксирующий массаж нормализует потоки энергии, приводит тело в тонус, возвращает душевный покой и работоспособность, улучшает настроение.
Искусство лечитЧтобы не погрузиться в сезонную депрессию, вспомни, что осень, зима — это время созидания. За лето ты накопила массу сил и впечатлений, а значит, пора использовать этот резерв! На помощь тебе придет один из самых древних и эффективных методов психокоррекции — арт-терапия. Рисуй, сочиняй стихи или музыку, займись лепкой из пластилина, глины или резьбой по дереву. Твое творчество, каким бы несовершенным оно тебе ни казалось, — это своеобразное зашифрованное послание, которое идет из глубин твоего подсознания. Таким затейливым образом выводятся на поверхность все твои потаенные мысли, страхи, комплексы. Скорее освободись от этой тяжелой ноши! Твори!
Аромат настроенияПоддерживай тонус и хорошее настроение с помощью эфирных масел. Эфирные масла, как считают восточные мудрецы, делятся с нами энергией четырех стихий: воды, земли, огня и воздуха. Этот живой эликсир молодости обладает мощным оздоравливающим и тонизирующим воздействием и способен справляться со многими недугами. Не говоря уж о плохом настроении. Сеансы ароматерапии нормализуют сон, снимают усталость и улучшают память и пробуждают сексуальное влечение. Главное, чтобы запах тебе нравился!
Займись рукоделиемЕще одна возможность реализовать свои творческие способности — связать для себя или близких уютные теплые кофточки, носочки или эффектное пончо. Купи побольше пряжи любимых цветов, спицы, крючки и займись рукоделием. Внимательно считая петли и прислушиваясь к легкому постукиванию металлических палочек, ты и не заметишь, как быстро пролетит вечер.
Наслаждайся музыкойТы и сама, наверное, не раз замечала, что, когда плохо, трудно или грустно, достаточно услышать любимую мелодию, и настроение сразу же поднимается, а жизненные силы возвращаются и на душе становится легко и весело. Именно этот эффект положен в основу вспомогательного лечебного метода — музыкотерапии. С его помощью можно не только улучшить эмоциональный тонус, но и развить общительность и даже поправить здоровье. Замечено: уровень гормонов стресса в крови у меломанов значительно ниже, чем у тех, кто к музыке равнодушен. Кроме того, различные нотные комбинации оказывают воздействие на клетки, ткани и органы человеческого тела. Положительные эмоции, возникающие во время прослушивания музыкального произведения, тонизируют центральную нервную систему, снимают мышечное напряжение, улучшают обмен веществ, успокаивают боль, стимулируют дыхание и кровообращение. Но не всякая музыка целебна. Можно, конечно, подвигаться под любимую "попсу", но оздоровительный эффект от такой "процедуры" минимален. Классика куда надежнее. При тревожности и неуверенности в себе слушай вальсы Штрауса. В состоянии раздражительности — "Лунную сонату" Бетховена, для успокоения нервов подойдет Шуберт, а для уменьшения головной боли — Моцарт.
Версия для печати Как прогнать хандру (депрессию)?
