Чтобы быть активной с утра и до вечера

Чтобы быть активной с утра и до вечера независимо от нагрузок - это совсем не сложно.
Разумеется, подстроить рабочий график под свои биоритмы очень сложно, но внести некоторую корректировку в наших силах. Планируй день так, чтобы важные дела приходились на часы твоей активности.
Старайся высыпаться, не засиживаться допоздна? Это одна из причин постоянной усталости. Организму не хватает времени на восстановление, поэтому ты чувствуешь себя разбитой. Надежда на то, что тебе удастся выспаться в выходные, — самообман. Старайся планировать день так, чтобы спать 7—8 часов.
Отдыхай и расслабляйся. Выходные проводи с родными и друзьями, забудь в эти дни о работе. Займись медитацией — это отличный способ расслабиться. Не хочешь медитировать, научись слушать тишину. Это занятие умиротворяет.
Каждый день занимайса полчаса спортом. Это может быть даже простая прогулка, но и она поможет организму прийти в норму. Во время физических нагрузок улучшается обмен веществ, и ты чувствуешь себя бодрой и энергичной.
Пересмотри привычное меню. Вместо того чтобы наполнять тарелку углеводами, отведи больше места белкам. Они помогают поддерживать в организме постоянный уровень глюкозы в крови, а это значит, что до ужина ты не вспомнишь про чувство голода и будешь полна сил и энергии. Кстати, к "энергетическим" продуктам относятся, например, мясо, рыба, яйца, творог, йогурт и орехи. Но имей в виду, есть их нужно не когда вздумается, а по определенным часам. Беспорядочные перекусы приводят к перееданию и сонливости.
Если постоянно общаешься с нытиками и пессимистами, то постепенно этот негатив перейдет на тебя. Постарайся избегать общения с теми, кто вгоняет в тоску и уныние. Или повлияй на этих людей, поднимая им настроение. Быть активным и бодрым для них — проблема, так протяни руку помощи! Обращай их внимание на приятные стороны жизни, приноси им диски с комедиями, рассказывай смешные истории.
Не забывай о перерывах, устраивай короткие перерывы. Уединись, закрой глаза, медленно вдыхай и выдыхай, вспомни любимых людей. Расслабляясь, ты уменьшишь стресс и снимешь напряжение в мышцах. Такие передышки помогут оставаться спокойной даже в напряженные дни.
Если усталость не отпускает, пройди обследование. Убедись, что причина хронической усталости не вызвана проблемами со здоровьем. Как правило, обращаться к врачам нас вынуждает сильная боль, а вот усталость мы воспринимаем как что-то обычное. Считаем, что она сама пройдет. В действительности причина может быть серьезнее, чем предполагаем. Поэтому не затягивай с визитом к врачу.
Быстро взбодриться получится с помощью ароматических масел. Стимулируют к работе лимон и мандарин. Сеанс ароматерапии уместен в любое время, и даже на рабочем месте. Аромалампа может не понравиться кому-то из коллег, а вот обычный чай с лимоном раздражать никого не будет. Вместо самого фрукта ты можешь добавить в напиток пару капель его эфирного масла.
Вечером, после работы не поддавайся искушению "отдохнуть" перед телевизором. Просмотр телепрограмм не дает мозгу возможности расслабиться. Лучше прими теплый душ, а потом поставь бодрящую музыку. Вода подарит ощущение свежести, а ритмичная мелодия поднимет настроение. Перед сном выпей травяной чай, почитай книжку, и завтра ты будешь полна сил и энергии.