Бессонница. Упражнение и чай от бессонницы

Если ты не можешь заснуть, первым делом проветри комнату, а потом сделай дыхательные и успокаивающие упражнения.
Ляг на бок. Медленно подтяни колени к груди, не шевеля стопами. Сохраняй такую позу в течение минуты, а затем очень медленно выпрямись. Повтори упражнение 12 раз. Дыши ровно и глубоко.
Аутотренинг не относится к методам наших прабабушек, но очень популярен в восточной медицине. Лежа в кровати, закрой глаза и представь себе, что тело стало тяжелым. Расслабься. Представь, что сейчас теплая, тихая ночь. Ты лежишь в мягкой, пышной траве в лунном сиянии. Ты чувствуешь волшебный аромат полевых цветов. С каждым вдохом и выдохом тебя наполняет все большее чувство спокойствия.
Этот коктейль гарантирует крепкий сон до утра. В стакан теплого молока добавь 10 капель валерьянки.
Положи 1 чайную ложку меда для вкуса и размешай. Выпей напиток медленно, маленькими глотками за час до сна.
Трава - липа
Перед сном выпей теплый липовый чай, подслащенный медом.