Чтение всегда связано с большим напряжением зрения, поэтому, чтобы оно не ухудшилось, надо соблюдать необходимые гигиенические правила.
Оптимальны условия, когда человек читает сидя за столом. Расстояние от глаз до текста составляет 30—35 сантиметров. Причем еще лучше, если текст располагается перпендикулярно линии взора, то есть лежит не на горизонтальной поверхности стола, а под углом к ней в 35—40 градусов.
Кроме того, необходимо достаточное освещение.Лежа на спине читать можно, но надо держать книгу на нужном расстоянии от глаз и следить, чтобы она была хорошо освещена. Голову надо класть на высоко приподнятые подушки и чаще давать отдых глазам.
Нельзя читать лежа на животе, потому что текст слишком приближается к глазам (исключение составляют дети, больные сколиозом, которые вынуждены готовить уроки, читать лежа на животе), и лежа на боку, так как расстояние от текста до каждого глаза будет неодинаково.
Если естественного (дневного) освещения недостаточно, следует включать искусственное. Вреда от смешанного освещения для зрения нет. Поставьте настольную лампу на столик позади головы так, чтобы свет падал на страницы текста и не попадал в глаза. Для этой цели очень удобен настенный светильник — бра.
Освещения будет достаточно, если мощность лампы 40—60 ватт.Чтение в движущемся транспорте, особенно в автобусе и троллейбусе, неблагоприятно для зрения. Буквы «прыгают» перед глазами, расстояние между ними и текстом постоянно меняется, освещение, как правило, недостаточное. Затрудняет чтение и мелькание за окнами всевозможных предметов. Не рекомендуем читать и в вагонах метрополитена — освещение там тоже недостаточное для чтения.
Допускается чтение в поездах дальнего следования, на теплоходах, в самолетах, где уровень освещенности высокий, а тряска небольшая.
Детям и подросткам до 15 лет, у которых еще не закончено формирование оптической системы глаз, читать лежа и в движущемся транспорте не рекомендуется. А если они к тому же страдают близорукостью, то читать им следует только сидя за столом.
Версия для печати
