Как отодвинуть старость

Чего греха таить — пожить дольше всем хочется. Сколько существует человечество, столько оно и одержимо идеей бессмертия. Стремление остановить мгновение неистребимо. Старение напрямую связано с образованием в нашем организме активных форм кислорода (АФК). Они способны разрушить все компоненты клетки — оболочку, ДНК, митохондрии, транспортные структуры. Геронтологи выяснили, что низкокалорийная диета резко уменьшает образование в организме АФК. Снижение АФК — путь, доступный каждому. Сильным антикислородным эффектом, кроме овощей и фруктов, обладают витамины А, С, Е, соки, отвары трав, зелёный и чёрный чаи.
Антиоксиданты — вещества, предотвращающие и замедляющие окисление природных соединений во всех целях организма. Уже открыты особые ферменты — в клетке, гормоны — в гипофизе и эпифизе.
Сегодня создано много искусственных антиоксидантов, и учёные продолжают работать в этом направлении. Вполне вероятно, что в ближайшем будущем появится возможность вмешаться в геном человека и продлить жизнь до 300, 400 и даже 500 лет!
Советы желающим стать долгожителями.
По своим биологическим свойствам человек может жить 120-140 лет. Долголетие — тяжёлый труд. Однако кое-что для этого сможет сделать каждый.
Чем больше человек работает, тем дольше он остаётся в хорошей форме. Стоит только начать себя жалеть, болезни неминуемо начинают прогрессировать. Обязательны физические занятия на свежем воздухе. Будете ли вы копаться на грядках или кататься на роликах — не так уж важно, всё зависит от личных склонностей каждого. Главное — регулярность.
Рациональное питание.
Нерациональное питание — ещё один злейший враг человечества. Пища, которую ест большинство наших граждан, жиров и углеводов, а соответственно, и калорий содержит больше чем надо. А белков — недостаточно. Рациональное питание поможет вам стать долгожителем.
Вино на радость нам дано.
Алкоголь, в общем-то, был придуман, чтобы радоваться жизни, а не губить её. И малопьющим он вполне может продлить жизнь. Доказано, что он связывает вредные для клетки свободные радикалы. Такими свойствами обладают высококачественные водки, если употреблять их в небольших количествах — 20 мл в день. Аналогично действуют и хорошие красные, некреплёные и неподслащённые вина. Они нормализуют живой обмен в крови, а кроме того, защищают от радиации.
Закусывайте чесноком.
В нём содержатся вещества, которые предотвращают отложение холестерина на стенках сосудов и препятствуют тромбообразованию. Поэтому это — замечательное средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Американцы, к примеру, глотают собственно чеснок по одной дольке, не разжёвывая (чтоб не ожечь слизистой), каждый день.
Если хотите быть долгожителем:
1. Не оставайтесь долго в постели.
2. Не ешьте много.
3. С оптимизмом смотрите в будущее.
4. Оставайтесь активным — особенно когда вышли на пенсию.
5. Принимайте поменьше лекарств.
6. Не тревожьтесь о здоровье.
7. Не курите.
8. Хобби — обязательно.
9. Пейте больше жидкости, лучше воды.
10. Снимайте плохое настроение физической работой.
11. Не пейте крепкого кофе, да и чай лучше только слабый.
12. Чтобы снять усталость, принимайте получасовую ванну.
13. Не ложитесь спать в одни и те же часы. Время от времени поздно ночью смотрите фильмы по телевизору, ходите в гости и сами приглашайте друзей.
14. Не экономьте дома свет. Лампочка в 150 ватт сделает ярче и вашу жизнь.
15. Побольше общайтесь с хорошими друзьями. Они действуют как прививка против стресса.