» » » Как повысить иммунитет в сезон простуд

Как повысить иммунитет в сезон простуд

Описание Комментарии
Как повысить иммунитет в сезон простуд

Как укрепить иммунитет и снизить риск заболеть в сезон простуд и вирусных инфекций? Эти вопросы осенью становятся особенно актуальными.
Осень —излюбленное время для разгула вирусов.Чтобы дать им достойный отпор, подготовьтесь к этому заранее. А кроме того, крайне важно не совершать типичных ошибок, которые могут усложнить протекание болезни.
1. Правильно питайтесь. Ешьте как можно больше овощей и фруктов. Лимон, лук, чеснок — незаменимые средства профилактики гриппа.
Отлично повышает сопротивляемость организма и черный перец: глотайте натощак по 7 горошин перца целиком или добавляйте размолотыми в стакан воды с 1 столовой ложкой меда. И не забывайте добавлять в пищу специи. Базилик, горчица, гвоздика, имбирь, перец содержат противовирусные вещества и помогут предотвратить болезнь.

2. Мойте руки. Все респираторные инфекции, как и вирусы гриппа, распространяются при прямом контакте или через предметы, к которым прикасался заболевший. Так что в разгар эпидемии почаще мойте руки. Если рядом нет воды, интенсивно потрите руку об руку в течение минуты — так тоже можно избавиться от простудных микробов.
3. Пейте больше жидкости. Вода промывает организм и выводит яды. Взрослый человек нуждается в 8 стаканах жидкости каждый день.
4. Гуляйте на свежем воздухе. Особенно в холодную погоду, когда центральное отопление сушит воздух в помещениях и делает вас более уязвимой. К тому же вирусы на морозе в отличие от душных офисов или мест скопления людей гибнут.
5. Закаляйтесь. Если постепенно приучить свой организм к низким температурам, легче будет противостоять осенне-зимним напастям. Прекрасный закаляющий эффект дают обливания прохладной водой.
6. Занимайтесь физкультурой. Упражнения ускоряют работу сердца, обогащая кровь кислородом. А когда тело нагревается и вы потеете, растет количество клеток-защитников, убивающих вирусы.
Чего нельзя делать.
1. Переносить на ногах или заниматься самолечением.
Грипп — одна из самых тяжелых ОРВИ, и даже если он начался относительно легко, в конце может преподнести серьезные осложнения. Чтобы этого не случилось, нужно вызвать врача и строго следовать его рекомендациям.
2. Принимать антибиотики. Антибактериальные препараты не влияют на вирус гриппа, а только нагружают иммунную систему. Их при гриппе назначает только врач — если имеется риск развития вторичной инфекции.
3. Сразу сбивать температуру. Повышенная температура — признак борьбы организма с вирусом. Поэтому не стоит принимать жаропонижающие до 38°С.
4. Не открывать окна. В закрытом непроветренном помещении концентрация вирусов становится высокой, что мешает выздоровлению.
5. Не ходить в душ во время болезни. При гриппе образуется масса токсинов, отравляющих организм. Поэтому купаться во время болезни нужно, не допуская при этом переохлаждения и перегревания.
При вирусных заболеваниях врачи рекомендуют обильное теплое питье. Эффективнее всего действуют травяные отвары эвкалипта, липы, ромашки.
znak1 Хотите укрепить иммунитет? Включите в свой рацион побольше свежих овощей и фруктов,
которыми осенью нас балует природа.
Ведь они так богаты витаминами — веществами, которые наш организм сам не вырабатываем, но которые так нужны для его нормального функционирования. Известно 13 разновидностей витаминов, необходимых человеку. Они помогают избежать и сердечно-сосудистых расстройств, и депрессий, и онкологических заболеваний. А за сильный иммунитет отвечают витамины С, Е, А, В.
Сегодня даже дети знают о пользе витаминов. А еще о том, что осень — прекрасное время, чтобы пополнить витаминный запас организма. Нужно просто включить в рацион свежие овощи, фрукты.
znak2 Чтобы сохранить максимум витаминов в пище запомните несколько правил по ее приготовлению.
1. Не замачивайте овощи и фрукты надолго. Иначе они отдадут все витамины воде, которую вы сольете.
2. Начинайте варить овощи в кипящей воде, но не переваривайте их. А лучше запекать овощи или готовить их на пару.
3. Старайтесь есть цельнозерновые каши. Например, в шлифованном рисе практически нет ничего полезного.
4. Посуда должна быть из нержавеющей стали, керамики, стекла. Если на эмалированной кастрюле треснула эмаль — выбрасываете, ведь контакт с железом разрушает многие витамины.
в закладки
Просмотров:754
Версия для печати Как повысить иммунитет в сезон простуд
Загрузка...

Популярное

Туберкулез верхних дыхательных путей - Болезни человека Туберкулез верхних дыхательных путей - Болезни человека
Туберкулез верхних дыхательных путей - Болезни человека
Туберкулез верхних дыхательных путей, трахеи, бронхов — вторичное заболевание и чаще является осложнением хронических деструктивных форм туберкулеза легких......
Зверобой продырявленный - Лекарственные растения Зверобой продырявленный - Лекарственные растения
Зверобой продырявленный - Лекарственные растения
Описание растения. Зверобой продырявленный — многолетнее травянистое растение семейства зверобойных. Достигает в высоту 30— 100 см, стебель прямостоячий, в......
Синдром хронической усталости Синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости - болезнь нашего века. Как его избежать? Пока никто не знает, что вызывает синдром хронической усталости. Сейчас......

Смотрите также

Полезные продукты для зимы Полезные продукты для зимы
Полезные продукты для зимы
Чтобы в холодное время года не болеть и оставаться в отличной форме, скорректируй свой рацион! Мороз, холодный, пронизывающий ветер, недостаток......
Как не заболеть гриппом Как не заболеть гриппом
Как не заболеть гриппом
Сезон гриппа не за горами, что попринимать, чтобы не заболеть? Первое, что необходимо обеспечить в сезон повышенной заболеваемости гриппом, это защитные меры....
Как уберечься от вирусов в холодную пору года Как уберечься от вирусов в холодную пору года
Как уберечься от вирусов в холодную пору года
Острая респираторная вирусная инфекция — это самая распространенная в мире группа заболеваний верхних дыхательных путей. Заражение происходит от больного...
Как поднять иммунитет ребенку Как поднять иммунитет ребенку
Как поднять иммунитет ребенку
Чтобы ваш ребенок не болел, повысить иммунитет можно так: 1) каждый день давайте ребенку овощи в пареном и сыром виде (чеснок — король овощей — старайтесь...
Как защитить себя от вируса
Как защитить себя от вируса
Каждый день чихающих-кашляющих граждан становится больше — время такое... Как не заболеть? Бросим все силы на укрепление иммунитета! Как защитить себя от...

Новое

Зверобой продырявленный - Лекарственные растения
Зверобой продырявленный - Лекарственные растения
Описание растения. Зверобой продырявленный — многолетнее травянистое растение семейства зверобойных. Достигает в высоту 30— 100 см, стебель...
Заманиха высокая - Лекарственные растения
Заманиха высокая - Лекарственные растения
Описание растения. Заманиха высокая — невысокий кустарник семейства аралиевых, с полегающими в естественных условиях стеблями, которые, укореняясь,...
Полезные свойства первоцвета
Полезные свойства первоцвета
Пожалуй, первоцвет (примула) - именно то растение, которое очень пригодится нам в начале весны. Витамины в эту пору на вес золота: прошлогодние...
Аппендицит острый - болезни человека
Аппендицит острый - болезни человека
Аппендицит острый—острое воспаление червеобразного отростка слепой кишки. Возникает под влиянием проникающих в толщу его различных микробов, обычно...
Зайцегуб опьяняющий - Лекарственные растения
Зайцегуб опьяняющий - Лекарственные растения
Описание растения. Зайцегуб опьяняющий — полукустарничек семейства губоцветных, высотой 20—60 см с многоглавым корневищем, переходящим в стержневой...
Загрузка...
{jsfiles}