Упражнения для снятия напряжения и усталости при повышенных нагрузках на глаза

Это упражнение снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

Стоя возле окна, сначала сосредоточьтесь на предмете, находящемся близко от глаз (это может быть точка на стекле), а затем переведите взгляд на удаленный объект.
Повторите упражнение 10 раз.


Это упражнение можно также выполнять с таблицей для проверки остроты зрения. Для этого возьмите в руки какой-нибудь текст. Расположите таблицу на таком расстоянии, чтобы вы могли различать только контуры букв самой верхней строки.
Сфокусируйтесь на тексте перед собой, а затем переведите взгляд на таблицу.
Потом снова переведите взгляд на текст.
Повторите упражнение несколько раз.
При ежедневной тренировке вы сможете видеть все более низкие строки таблицы.

Упражнение способствует улучшению кровообращения.

Исходное положение: сидя, спина прямая. Быстро моргайте в течение 1-2 минут, не напрягая веки.


Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Исходное положение: сидя, спина прямая. Выполнять в следующей последовательности:
1) закрыть веки;
2) кончиками трех пальцев каждой руки нажать на верхнее веко;
3) спустя 1-2 сек. снять пальцы с века.
Повторить 3 раза.